A級——入門，休閒強度 A級活動，行程不遠、基本平路、無坡或緩坡。
1、十三陵--路線--昌平--繞行全部13個陵--無坡。
2、十三陵水庫，路線：昌平—繞行水庫，基本無坡。
3、慈悲峪，路線：興壽—下莊—慈悲峪，緩坡。
4、懷柔水庫，路線：京密路或京密引水渠，無坡。
5、鳳凰嶺或者鷲峰，往返至市中心（以故宮算吧）70KM平路，路還是蠻不錯的。
6、通州，大平道，來回大約70KM。
7、燕郊，大平道，稍微枯燥點，來回70KM，可以看看潮白河啥的
8、鐵壁銀山，和慈悲峪是一條線，不爬坡，風景還成，據說還有個免費游泳池。
B級（低強度） B級活動：行程稍遠，基本平路，緩坡或中等坡度。
1、羊臺子，路線：陽坊或南口—響潭水庫—羊臺子，基本無坡。 2、佛巖寺，路線：陽坊或南口—響潭水庫—佛巖寺，基本無坡。
3、黃花城，路線：興壽—九渡河—黃花城，緩坡。
4、黑山寨，路線：昌平—長陵—沙嶺，2公里陡坡。
5、戒臺寺，路線：門頭溝—戒臺寺，緩坡4公里。
6、東方紅，路線：（略），4公里中等坡度。
7、駝嶺隧道，路線：興壽—九渡河—黃花鎮，5公里緩坡。
8、潭柘寺，路線：戒臺寺強度加上幾公里緩坡。 9、蟒山，路線：昌平，10公里中等坡度。
10、白羊溝，路線：陽坊—流村，緩坡，其中有幾百米陡坡。
11、菩薩鹿，路線：陽坊—流村—高崖口村—13公里處，中等坡度。
12、神堂峪，路線：懷柔—雁棲路口—神堂峪，緩坡。
13、黑山寨慈悲峪，路線：昌平—長陵—沙嶺—九渡河—慈悲峪—興壽。 14、天津，路線：103或104國道，全部平路，無坡。 15、戒臺寺、趙家臺，路線：門頭溝—戒臺寺—譚柘寺—趙家臺，原路返回。
16、九龍山，路線：門頭溝—九龍駕校—九龍駕校綠化基地—啦啦湖—圈門—門頭溝。 17、大楊山，路線：興壽—下莊—上莊—大楊山景區，緩坡。
A級——入門，休閒強度 A級活動，行程不遠、基本平路、無坡或緩坡。
1、十三陵--路線--昌平--繞行全部13個陵--無坡。
2、十三陵水庫，路線：昌平—繞行水庫，基本無坡。
3、慈悲峪，路線：興壽—下莊—慈悲峪，緩坡。
4、懷柔水庫，路線：京密路或京密引水渠，無坡。
5、鳳凰嶺或者鷲峰，往返至市中心（以故宮算吧）70KM平路，路還是蠻不錯的。
6、通州，大平道，來回大約70KM。
7、燕郊，大平道，稍微枯燥點，來回70KM，可以看看潮白河啥的
8、鐵壁銀山，和慈悲峪是一條線，不爬坡，風景還成，據說還有個免費游泳池。
B級（低強度） B級活動：行程稍遠，基本平路，緩坡或中等坡度。
1、羊臺子，路線：陽坊或南口—響潭水庫—羊臺子，基本無坡。 2、佛巖寺，路線：陽坊或南口—響潭水庫—佛巖寺，基本無坡。
3、黃花城，路線：興壽—九渡河—黃花城，緩坡。
4、黑山寨，路線：昌平—長陵—沙嶺，2公里陡坡。
5、戒臺寺，路線：門頭溝—戒臺寺，緩坡4公里。
6、東方紅，路線：（略），4公里中等坡度。
7、駝嶺隧道，路線：興壽—九渡河—黃花鎮，5公里緩坡。
8、潭柘寺，路線：戒臺寺強度加上幾公里緩坡。 9、蟒山，路線：昌平，10公里中等坡度。
10、白羊溝，路線：陽坊—流村，緩坡，其中有幾百米陡坡。
11、菩薩鹿，路線：陽坊—流村—高崖口村—13公里處，中等坡度。
12、神堂峪，路線：懷柔—雁棲路口—神堂峪，緩坡。
13、黑山寨慈悲峪，路線：昌平—長陵—沙嶺—九渡河—慈悲峪—興壽。 14、天津，路線：103或104國道，全部平路，無坡。 15、戒臺寺、趙家臺，路線：門頭溝—戒臺寺—譚柘寺—趙家臺，原路返回。
16、九龍山，路線：門頭溝—九龍駕校—九龍駕校綠化基地—啦啦湖—圈門—門頭溝。 17、大楊山，路線：興壽—下莊—上莊—大楊山景區，緩坡。