優質蛋白低熱量飲食才能更好的減肥，減肥的方法有很多，最基本的就是運動和飲食，除了這些，其它的方法也是萬變不離其宗，具體飲食調速如下；

優質蛋白低熱量飲食是調速減肥的健康飲食方式；

1，三餐規律

每天按時早午晚三餐，三餐規律才能使機體代謝提升，在機體能量充足的情況下才能健康減脂。

2，優質蛋白質的補充

優質蛋白質不但能補充人體產能營養素，還能增肌減脂，增加飽腹感。

3，多吃蔬果

蔬菜和水果每天保持在300克~400克，既能補充維生素和礦物質，又能增加燃脂進度。

4，粗糧每天吃一些

粗糧富含維生素，尤其是B族維生素，對燃脂有很好的幫助。比如，玉米，紅薯等。

5，減少高熱量食物的攝入

高熱量食物不但影響減脂，還對身體健康有一定的壞處，高熱量食物有那些，比如，燒烤，煎炸，紅燒等。

除了以上每天喝水也要充足，喝水按自己體重(千克）/40ml 計算每天喝水多少，運動和飲食相輔相成才能更健康的減脂！