現代人生活節奏快，生活壓力大。適當的運動有助於發洩情緒、排解煩惱、保持身材，使人精力充沛。

1.每天運動半小時。現在社會生活節奏快、壓力大。每天抽出半個小時的時間運動，會讓你精力充沛、人更有活力，更熱愛生活，變得更有精神去做任何你要做的是。

2.經常散步。散步對身體的要求不高，對周邊場地器材的需求也不大。只需要你邁開腿走一走，就能夠起到健胃消食、鍛鍊體魄、提高免疫力的作用。

3.選擇睡半硬的床鋪。硬床能防止脊柱彎曲，幫助糾正白天造成的脊椎“不正”，同時透過對面板的刺激，能深入的改善內部肝腎胃腸等臟器功能，有效的防治便秘、腸癌、腦出血等多種臟腑疾患。軟床睡起來舒服，但是會增加腰椎生理彎度，增加身體負擔。還是硬一點的床好些

4.運動後休息半小時再洗澡。人體剛運動完，身體表面會有大量的汗液，此時毛孔呈完全張開狀態。這時候洗澡很容易讓涼氣乘虛而入。

健康生活是平時日常積累出來的，只要注重每一天的小細節才是拯救健康身體的首要條件

1、飲食均衡，多吃水果蔬菜

2、睡夠8小時，不熬夜

3、不抽菸喝酒

4、把持良好情緒，多參加豐富精神的活動

5、每天運動

至於該如何運動，有很多種選擇，看個人喜好，可以去健身房，也可以在樓下公園伸展肢體，或者瑜伽，慢跑，爬山，太極等，培養內部結構運動可以打坐冥想

方法就是堅持自律！去做！一天2天是看不出成績的，重在長期，很多人說有些常運動的人還不是一樣得癌症，醬糊姐個人認為，癌症因素複雜性太廣泛，不能因為這個原因就不運動了，總之愛運動的人各項機能都有勁精神，Sunny！碰到事物觀念不會過於片面和消沉低暗！

ps.度！度！度！任何事情不要過度就行！運動也不能過度！