打羽毛球有哪些好處和壞處？

打羽毛球的好處是人群廣泛適宜，相對安全，可以鍛鍊控制力、耐力和反應力，壞處是易發生網球肘，和肩、膝關節扭傷。

打羽毛球的具體好處如下：

1.羽毛球的優點在於不僅可使運動者消耗多餘熱量，而且還可使運動者獲得極大的樂趣。適合於不同年齡人體力、心理、生理上的特點。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耋老者，都可以打羽毛球。

2.羽毛球運動隔網對壘，可以避免身體碰撞，可快可慢，可張可弛，身體各部分協調、肌肉都能得到充分鍛鍊。

3.羽毛球運動技術佔40%，體力佔60%，是一項集技術、智力、體力於一身的體育運動，需要進行判斷、反應，可以鍛鍊控制力、耐力等。

打羽毛球的壞處是易傷膝蓋，常見的慢性損傷有：網球肘、肩關節周圍的肌腱炎、肌肉拉傷，其他如踝關節扭傷等。要保護好膝關節和大腿肌肉，帶護膝護肘，運動前充分熱身。

本內容由首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 骨科 主任醫師 杜心如稽核

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