有很多的通俗作家稱為這個時代是“焦慮的時代”，以往下午在公園散步，夏天的晚上一些人在涼風裡聊天，碰到老朋友聊半天。

再看看現在人們來去匆匆，熟人見了面也只是匆匆地打個招呼。無處不在的腳療按摩，抗焦慮的藥物、放鬆度假的廣告。星期天孩子們還要上補習班不得休息，大多數的人被推到了焦慮的邊緣，

那麼今天的我們是真的焦慮了，還是比以往更多的抱怨了呢？

有心理學家報告，現在兒童平均的焦慮水平比以往兒童精神病患者的焦慮水平還高，看來真的是進入了焦慮的時代。

那麼是什麼造成的焦慮呢？

進化人格論認為，社會排斥恐懼是主要原因之一。所有人都有從屬某個群體或者加入某個關係的迫切需要。因此我們被某個群體排斥或者拒絕時，我們會非常的痛苦。任何暗示我們可能會被社會拒絕，或者是我們對別人不再有吸引力的資訊，都會造成我們的焦慮。

就像你想起最近的一件引起你焦慮的事件那樣，你可能意識到，引起你焦慮的很多事件都與害怕被社會拒絕有關。比如在眾人面前演講，人們會感覺到焦慮，害怕聽眾不喜歡聽他的演講。這是一個社會拒絕。發現長了白髮，害怕對別人沒有了吸引力。遭到社會的淘汰，所以焦慮。

那麼有什麼樣的好辦法對抗焦慮呢？

心理學家研究發現人們對抗焦慮一般有三種方法。

這一類的人在使用應對策略的時候，充當積極角色，直接關注問題本身，來克服焦慮。如果經濟出現問題，就想辦法多賺錢。減少開支。如果學習上有困難，就找輔導老師，或者在課上比別人多努力一些。

人們在使用這這種方法時發現，遇到問題時只需要簡單地做些計劃，就比呆坐著什麼都不幹強。

策略有：我儘可能多的收集相關的一些資訊； 我制定了一個行動計劃； 我與有經驗的人吸取經驗； 我努力讓事情好轉； 我向知道比我多的人尋求幫助； 我留出一些時間解決這個問題……

情緒策略則是減輕伴隨問題而來的情緒壓力，一個沒有被師範大學錄取的學生，會想不當老師可能也不是壞事。一對離了婚的夫妻，向親人或者朋友吐露情感，或者求助諮詢師，來應對離婚帶來的痛苦。

策略有：我和朋友談論我的情緒； 我思考怎樣從經驗中吸取教訓； 我接受發生的一切； 我努力地正確看待一切； 我從宗教中尋求安慰。……

使用迴避策略的人，試圖把焦慮排除在意識之外。比如一個人得知好朋友得了重病，她的反應是不去想這個朋友，見到她裝作不知到朋友有病。

一個將要失業的男人，選擇天天和朋友出去喝酒，一次來轉移自己的焦慮。

策略有：我努力不去想這個事情； 我假裝事情不存在； 我喝酒麻痺自己是自己感覺好一些； 我努力把注意力轉移到別的事情上； 我拒絕已經發生的事情； 我回避讓我煩惱的事情和場所……。

我想朋友們能看出來哪種方法更好吧，那就是面對焦慮的情況積極面對比迴避更有效。

研究發現高中和大學的學生在緊張的學習中，越多的應用積極應對的策略，身心越健康。

那些面對生病的家人時，遭遇攻擊時，依賴迴避的策略更無效。

如果確實是有事情要解決，那麼最明智的做法是，迅速採取行動，解決問題更有效。

如果事情已經無法改變，那麼就需要多多的關注自己的情緒了。