生活中，很多微小的動作看起來不傷大雅，然而實際上卻對我們的身體造成了傷害。其中，這幾種行為最傷血管，不知道你中槍了沒有？

1大油大肉，血管容易堵

人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管裡。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

2 吸菸傷血管，十年難恢復

廣東省人民醫院心內科副主任譚寧博士表示，即使吸菸不多， 10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒菸後，要過 10 年才能完全修復血管內皮的損傷。

3 吃多鹽和糖，血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在裡面裝滿蜂蜜呢？再加點鹽呢？這水是不是就又稠又黏了？

當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

4 熬夜族，激素傷血管

熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。

5 不運動，垃圾囤積在血管

如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

6 口腔細菌也傷血管

口腔細菌產生的毒素可進入全身血液迴圈，損傷血管內皮。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯後漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。

如果有以上行為，為了身體健康請立即糾正過來，如果沒有可以以此為鑑，保護要自身的血管。

以下這些行為會加速動脈粥樣硬化，看看你有沒有：

1、 吸菸。飯後一支菸，賽過活神仙。豈不知吸菸是最傷血管的一種行為，是早發冠心病較顯著的危險因素。尼古丁誘發血管內皮反覆收縮，導致內皮受損，極大加速動脈粥樣硬化程序。吸菸者冠心病發病率比不吸菸者高2~3倍，心源性猝死則高5~10倍。

2、 酗酒。酗酒可加速血管硬化。筆者曾見到一例三十多歲急性心梗的案例，其無高血壓、糖尿病、高血脂、吸菸等危險因素，唯一的習慣就是經常出去應酬喝酒，結果併發了急性心梗。

3、 長期精神緊張、壓力大，長期情緒緊張能使用體內兒茶酚胺分泌增加，使心率加快、血壓升高、心肌耗氧量增加、冠狀動脈收縮，經常發生情緒的劇烈變化導致冠狀動脈內膜損傷，區域性血小板沉積，促進冠狀動脈粥樣硬化和狹窄。

4、 久坐不動。現代生活中久坐、不愛運動的人冠心病的發生和死亡危險性將翻一倍。

5、 暴飲暴吃，生活無節制。暴飲暴食生活無節制，高熱量飲食，容易導致肥胖、高脂血症等問題，導學血管粥樣硬化加速。

6、降壓等藥物吃吃停停。一些合併高血壓、高血脂的病人，在服藥後血壓血脂暫時穩定，也就不監測血壓、血脂，藥物也是吃吃停停，這種行為很容易導致心腦血管併發症。

總之，保持心情舒暢，生活規律，戒菸限酒，清淡飲食，平衡飲食，不熬夜，控制血壓血脂血糖，堅持適當鍛鍊身體，可以有效減緩血管硬化的程度