擠壓中指　　方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。　　作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能，讓人很快平靜下來，有助於呼吸和增強視力。　　輕攥中指　　方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。　　作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振和動作遲鈍。　　輕擠無名指　　方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻後再到右手上重複此動作。　　作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強心臟功能。　　擠壓手心　　方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一隻手上。　　作用：消除疲勞，減輕精神壓力，幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒，逐步恢復自信。　　頂大拇指　　方法：右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨後換到左手上。　　作用：積蓄力量，啟用身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助於減肥，改善臉色。　　上挺手指　　方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。　　作用：調整呼吸節奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護面板，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。　　按壓指肚　　方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。　　作用：有助於消化，清除體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。　　手指上伸　　方法：左手和右手的中指指甲蓋併攏，其他手指用力向上伸。　　作用：有助於呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。　　以上手指操沒有時間限制，經常做能收到明顯效果。