新枕頭睡覺不舒服主要是因為，長時間枕舊枕頭休息時，頸部肌肉和骨骼已經適應了舊枕頭的弧度，突然更換新枕頭，與自己睡眠時習慣性的弧度不一致，從而導致睡姿不舒適。這樣，一覺下來，可能會出現落枕，做噩夢，睡眠淺，頭痛等情況出現。要適應新枕頭一般需要兩到七天，超過七天如果還是不適應，建議更換枕頭。舊枕頭需要更換時，有幾點需要注意。第一，選擇新枕頭時儘量選擇外形同舊枕頭接近的枕頭。第二，儘量使用蕎麥枕或者是蠶沙枕等植物藥材製作的枕頭。第三，不要選擇純棉花製作的枕頭。近年來，乳膠枕頭風靡一時，眾多商家稱這種枕頭具有防頸椎，促進深度睡眠的功效，但真實效果如何還有待考證。有很多東西都可以製作成為枕芯，通常製作枕頭的原材料有蕎麥，大米，糯米，茶葉，樹葉，較柔軟的中草藥，各種花瓣，薰衣草，棉花等。每一種材質對人體都有不同的作用，例如棉質枕頭枕起來比較舒適，但是容易落枕，蠶沙枕頭對人體有很多保健作用和理療作用。但是每一個人都有適合自己的不同的枕頭，只有適合自己的才是最好的。總而言之，當我們突然更換新枕頭時，出現不適或者不舒服的現象都是正常反應，不必驚訝和擔心。如果枕頭長時間不適應自己的頭頸，就要考慮換個枕頭。換枕頭時最好挑選以中藥為枕芯的枕頭，這類枕頭不僅枕起來舒適，而且對人體具有一定的保健和理療作用，薰衣草的香味能夠讓人更易入睡。