有很多人不知道瑜伽具體有什麼樣的效果。瑜伽主要以使精神與肉體免受壓力與環境的侵擾並使身心能夠很快地適應環境與壓力的防禦力為主，運動肢體的行動體力也同時得到加強。因此，它是一種使精神與肉體均能美麗的健康方法。在此，具體地說明瑜伽的效果。 1、矯正身體出現的畸變 利用瑜伽的前屈、後屈和扭轉等各種運動，可以均衡地矯正脊柱、骨盆、股關節等部位上的畸變。 2、提高肌肉的柔韌性 利用瑜伽的動作來保持一定的姿勢，可以使身體內部的肌肉柔軟解除肌體的緊張。 3、促進血液和淋巴的流暢 它會使血液和淋巴執行得更加流暢，消除身體各部位的阻滯和浮腫。 4、使內臟機能更活躍 利用動作的壓迫和刺激，使受到壓迫的內臟周邊彙集血液與能量，從而內臟功能更加活躍。 5、調整自律神經 將呼吸、動作和意識統一進行的動作與輕緩的動作相互交替反覆進行，會使交感神經與副交感神經的平衡得到協調，調整自律神經。 6、提高免疫力 以靜止的方式保持體位，會使自律神經與荷爾蒙腺更活躍，提高對疾病的免疫力。 7、放鬆的效果 輕緩的呼吸同時與緩慢的動作連動，會使肌肉與神經得到放鬆。而且，如果全身得到了放鬆，那麼頭腦會平和，情緒也會變得更暢快。 有很多人不知道瑜伽具體有什麼樣的效果。瑜伽主要以使精神與肉體免受壓力與環境的侵擾並使身心能夠很快地適應環境與壓力的防禦力為主，運動肢體的行動體力也同時得到加強。因此，它是一種使精神與肉體均能美麗的健康方法。在此，具體地說明瑜伽的效果。 1、矯正身體出現的畸變 利用瑜伽的前屈、後屈和扭轉等各種運動，可以均衡地矯正脊柱、骨盆、股關節等部位上的畸變。 2、提高肌肉的柔韌性 利用瑜伽的動作來保持一定的姿勢，可以使身體內部的肌肉柔軟解除肌體的緊張。 3、促進血液和淋巴的流暢 它會使血液和淋巴執行得更加流暢，消除身體各部位的阻滯和浮腫。 4、使內臟機能更活躍 利用動作的壓迫和刺激，使受到壓迫的內臟周邊彙集血液與能量，從而內臟功能更加活躍。 5、調整自律神經 將呼吸、動作和意識統一進行的動作與輕緩的動作相互交替反覆進行，會使交感神經與副交感神經的平衡得到協調，調整自律神經。 6、提高免疫力 以靜止的方式保持體位，會使自律神經與荷爾蒙腺更活躍，提高對疾病的免疫力。 7、放鬆的效果 輕緩的呼吸同時與緩慢的動作連動，會使肌肉與神經得到放鬆。而且，如果全身得到了放鬆，那麼頭腦會平和，情緒也會變得更暢快。瑜珈與一般運動的不同 瑜珈：必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統一。使內分泌平衡，身體四肢均衡發展。全身舒暢，心靈平靜，內在充滿能量；睡眠時間不需要太長。 一般運動：使身體機械式的不停地動，無需用意識。使肌肉發達，但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長時間睡眠以恢復體力。 瑜珈的好處 瑜珈是一種幫助我們協調身體和精神的行之有效的傳統科學。它還能用於預防和治療各種身心相關的疾病。 瑜珈最大的特點是它嚴謹的實踐性、科學性和邏輯性。修煉瑜珈，男女老幼都可以練習，它對人體也沒有特殊的要求，對防病健身的特點，主要表現在以下幾個方面： 1、能消除煩惱，平靜心境。 2、能維持姿勢平穩。 3、能夠淨化血液、淨化肉體、調節人的體重，有效的消除脂肪，而對過瘦的人又能增！加體重，能維持飲食平衡。 4、少能刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有較好的療效。