瘦腰減腹最好的方法就是飲食撿半丶餓了就吃水果、加強鍛鍊堅持一個多月就能看到效果丶我一同學親身經歷丶一個月減少了十斤

最好的辦法有兩個，一個是科學的飲食，一個是合理的運動。而且這兩個辦法必須要結合起來，缺一不可。

1、最直接的辦法就是吃喝要合理，具體來說，不要吃晚飯，過午不吃最好，這樣的話飢餓的時候你的身體就在不斷地消耗內臟的脂肪，當持續的消耗大於攝入的時候，肚子就會越來越小，你的小蠻腰也會越來越細了，所以要想美麗動人，就要付出一定的代價，要能夠忍受晚上燒烤擼串啤酒的誘惑，忍受中午以後各種美食的誘惑，堅持兩週就會習慣了，也不會很餓了。

2、運動很重要，但也沒有必要專門去買什麼裝備啊花錢啊，最簡單的就是多走路，少坐車多走路，越走你的身體就會越健康越苗條，我現在堅持了有半年了，凡是3公里以內的目的地我基本都是快走過去，或者提前出發，不耽誤事情就行了。目前高血壓、高血脂都正常了，血糖原來稍微有點高，空腹6點多，現在已經到了5點多了。所以運動是最不花錢的瘦腰減肥減腹方式。

3、要堅持多久？我的親身實踐是堅持半個月就會有效果，堅持一個月就會有明顯的效果，堅持半年以上不但能夠瘦腰減腹，而且還能治療各種慢性病，最重要的在於堅持，戰勝自己，加油！

在飲食上一定好養成良好的飲食習慣，比如說要遵循葷素搭配的原則，儘量少吃那種高脂肪和高熱量的食物，長期吃那些葷食就會導致身體脂肪堆積而引發肥胖問題。還有就是要按時吃飯，一般在晚上七點鐘之後儘量不要進食了，再者可以喝魔胴咖啡，配合低碳飲食。因為這段時間身體的各個器官已經處於疲憊的狀態，不然很容易引起消化不良的現象。

瘦腰減腹的方法太多了！什麼是最好？適合自己的就是。任意一個方法只需要堅持1個月以上就可以看到效果！

運動，想瘦哪裡就動哪裡。比如腹部，瑜伽腹式呼吸加上瑜伽體式，連腹肌都可以練出來。我自己曾經做到過。腰部也一樣啊。

科學飲食。注重營養搭配，在量上一定要減下來，減到科學的一個量。適量。比如，多吃粗糧，少油鹽，南瓜，紅薯，雞蛋，雞胸，青菜，一點水果。

區域性減肥也可以透過全身減重達到目標。

為什麼減肥很難？因為兩個字，大多人做不到，那就是“堅持”！喊口號的多，做到的少，嘗試的多，堅持的少。三天打魚，兩天曬網，管不住嘴，也邁不開腿，不想付出就想收穫，汗水都不捨得滴幾下，談什麼健身？

世上運動千萬種，堅持一個就能行！