這是一種心裡障礙及恐懼症。

你可以嘗試自己慢跑，慢慢的，不需要跑多快，也不需要跑太遠，就1000米，去公園或者一些涼爽的地方跑。不要在體育場跑。不要讓人去監督，就當自己在玩，甚至可以跑跑停停，但是要跑到1000米，不能只是跑幾十米或者幾百米，後面就一直走。

你可以給自己找一些理由來鼓勵自己，比如：到哪裡去買好吃的，路途正好1000米，跑到就可以買，然後坐車回家，或者走路回家。

這隻能讓你消除恐懼，短時間內並不能有太多的提升，如果你願意強迫自己堅持，讓自己跑起來，那麼，一個月左右，你就能跑的比現在快很多，如果能堅持一年，我認為，你的速度不說全校第一，考試及格這種小問題，是非常容易的。另外：你一定要記住，跑的快慢和你胖不胖沒有關係，如果你的肌肉力量和心肺力量達到能夠承受你身體重量的時候，你不會比別人慢，我的親身體驗，我22歲，60斤，另一個80，他跑步速度不比我慢，甚至有時候比我快，但是，他剛開始和我一起練的時候，我跑下來耳鳴、頭暈、噁心，他跑下來直接嘔吐，然後要緩很久，後來，我們一起跑負重5000米，他不吐，很多時候，我甚至跟不上他。

我以前很懼怕跑步，甚至可以說，受不了，因為剛開始跑步，會有一些不舒服的表現，噁心，頭痛，甚至嘔吐，這是因為長時間沒有鍛鍊，身體的一種劇烈反應，當你用慢跑慢慢來的時候，可以減輕這類反應。