我建議你去練習普拉提，普拉提不但可以幫助做好產後修復，又可以幫助你減掉小肚子，是非常好的一項運動，但是呢，所有的運動，和目標，都市需要一定的時間，別指望，一個月，兩個月可以怎麼怎麼樣，要想好，得持續得堅持半年到一年，科學有效正確規律持續性的運動，加飲食調整，加好的心態加好的睡眠才可以達到你得目標，缺一不可。
運動為什麼要講科學有效呢，因為如果你沒有做對，那麼你也會效，但是長期下去一定會出現損傷，那麼一旦出現損傷，你還會覺得值嗎？所以說科學有效是最重要的一點，短時間不會出現，時間長了一定會有。
在這裡，也許會說，你直接告訴我做哪些動作就好了，我告訴你沒用，我只能給你思路，怎麼做才是做好的，動作，我告訴你了，你也不定能做到標準，如果說要動作，你去買一本書，去百度，去看各種影片那裡面會講的很清楚，但是關鍵不在這裡，關鍵在於你自己知不知道你自己做標準了，你自己知不知道自己做對了，？這是關鍵，所以，如果條件允許的話，建議你去找個教練好好帶你練練，這是運動方面。
飲食也需要好好調整，話說三分練七分吃，就知道吃對身體的重要性了，剛生完小孩，要保證營養均衡的情況下，脂肪比例沾到最低，其實就跟身體相違背的，不可能同時進行的，需要階段性，就是說在生完小孩後，你首先的是保證營養的攝入，那麼在這階段，一定會體重上升，此時又想減脂，那麼對身體又是不太好的，這個時候需要你考慮清楚。
吃和練說完了，就是休息，休息不好，前面兩個就是白搭，所以睡的質量好壞直接決定了你得效果好不好，不要晚睡，
心態，很多媽媽生完小孩後容易產後抑鬱，在這種狀態下就不要減肥了，這個時候身體健康才是最重要的，所以心態又是最關鍵的，在這基礎之上
我建議你去練習普拉提，普拉提不但可以幫助做好產後修復，又可以幫助你減掉小肚子，是非常好的一項運動，但是呢，所有的運動，和目標，都市需要一定的時間，別指望，一個月，兩個月可以怎麼怎麼樣，要想好，得持續得堅持半年到一年，科學有效正確規律持續性的運動，加飲食調整，加好的心態加好的睡眠才可以達到你得目標，缺一不可。
運動為什麼要講科學有效呢，因為如果你沒有做對，那麼你也會效，但是長期下去一定會出現損傷，那麼一旦出現損傷，你還會覺得值嗎？所以說科學有效是最重要的一點，短時間不會出現，時間長了一定會有。
在這裡，也許會說，你直接告訴我做哪些動作就好了，我告訴你沒用，我只能給你思路，怎麼做才是做好的，動作，我告訴你了，你也不定能做到標準，如果說要動作，你去買一本書，去百度，去看各種影片那裡面會講的很清楚，但是關鍵不在這裡，關鍵在於你自己知不知道你自己做標準了，你自己知不知道自己做對了，？這是關鍵，所以，如果條件允許的話，建議你去找個教練好好帶你練練，這是運動方面。
飲食也需要好好調整，話說三分練七分吃，就知道吃對身體的重要性了，剛生完小孩，要保證營養均衡的情況下，脂肪比例沾到最低，其實就跟身體相違背的，不可能同時進行的，需要階段性，就是說在生完小孩後，你首先的是保證營養的攝入，那麼在這階段，一定會體重上升，此時又想減脂，那麼對身體又是不太好的，這個時候需要你考慮清楚。
吃和練說完了，就是休息，休息不好，前面兩個就是白搭，所以睡的質量好壞直接決定了你得效果好不好，不要晚睡，
心態，很多媽媽生完小孩後容易產後抑鬱，在這種狀態下就不要減肥了，這個時候身體健康才是最重要的，所以心態又是最關鍵的，在這基礎之上