說到骨骼肌這個問題，我們就要談什麼是骨骼肌？

骨骼肌是肌肉的一種，由許多細長的肌纖維組成。肌纖維上橫列著許多明暗相間的條紋，這種肌肉的兩端附著在骨骼上，它的活動可以由人的意志來控制。也叫橫紋肌或隨意肌。骨骼肌低標準是指肌肉量不足，所有運動都會產生骨骼肌。對於足球運動來來說，一場90分鐘下來，本身就是一場超強運動，小編所說的，足球運動員的骨骼肌僅佔到29%.，這無疑遠低於好球員所應該擁有的40%。這顯然對於好足球運動員來說是偏低的。

不過說到佔40%，這一般是指國際頂級聯賽中的球員，但對大天朝的國內比賽像職工比賽，大學生比賽，則不要那麼高。身上的骨骼肌佔35%也完全應付得過來。至於現在骨骼肌偏低的情況，可在以下幾方面注意：

1.多喝牛奶，多吃雞蛋。

2.蔬菜瓜果，在補充高熱量食物的同時，也要注意補充蔬菜瓜果。

3.多做無氧運動，無氧運動是鍛鍊肌肉最快的方法。

4.多做仰臥起坐。

5.多做有氧運動，無氧運動可以快速增加肌肉，而有氧運動增加肌肉的速度較慢，但有氧運動更有益於身體健康加快，加快肌肉也更容易持久。

6.跑步。可以增加腿部，肩部和腰部的肌肉。

7.分段鍛鍊。根據自己的情況。一天中分幾個時段來運動鍛鍊。

8.堅持。這就要求持之以恆，不能三天打魚兩天曬網。