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  • 1 # 百事通

    這樣做是對的,因為睡覺時把下肢略微抬高,讓腿部充分放鬆,達到血液迴流的目的,,以增進血液迴圈。睡眠的好處: (1)消除疲勞,恢復體力:睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器,合成並製造人體的能量物質,以供活動時用。另外,由於體溫、心率、血壓下降,呼吸及部分內分泌減少,使基礎代謝率降低,從而使體力得以恢復。 (2)保護大腦,恢復精力:睡眠不足者,表現為煩躁、激動或精神萎靡,注意力渙散,記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者,精力充沛,思維敏捷,辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少,有利於腦細胞能量貯存。因此,睡眠有利於保護大腦,提高腦力。 (3)增強免疫力,康復機體:人體在正常情況下,能對侵入的各種抗原物質產生抗體,並透過免疫反應而將其清除,保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力,從而增強機體的抵抗力;同時,睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。現代醫學中常把睡眠做為一種治療手段,用來幫助患者渡過最痛苦的時期,以利於疾病的康復。 (4)促進生長髮育:睡眠與兒童生長髮育密切相關,嬰幼兒在出生後相當長的時間內,大腦繼續發育,這個過程離不開睡眠;且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快,因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠,以保證其生長髮育。(5)延緩衰老,促進長壽:近年來,許多調查研究資料均表明,健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰,而有規律燃燒則生命持久;若忽高忽低燃燒則使時間縮短,使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度,因此能延緩衰老,保證生命的長久。 (6)保護人的心理健康:睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳,就會出現注意力渙散,而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。 (7)有利於面板美容:在睡眠過程中面板毛細血管迴圈增多,其分泌和清除過程加強,加快了面板的再生,所以睡眠有益於面板美容。

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