睡眠週期的交替(這裡面就有動眼睡眠的解釋) 一夜睡眠中約有4—5個睡眠週期反覆交替。根據腦電圖及其他身體的變化判斷，正常人入睡先進入非快速眼動睡眠（NREMS）,可分四個階段，剛入睡時，朦朦朧朧，很容易被驚醒，並能聽到周圍發生的事情，這是睡眠開始的第1階段（幾分鐘），又稱朦朧期或瞌睡期；接著進入第2階段，屬於淺睡期（約30—40分鐘），2期睡眠是睡眠時間中最長的一個階段，若以整夜計算，該期睡眠佔總睡眠時間的50%；隨即第3、第4階段的深度睡眠出現，腦電圖的波形變為高而寬的δ波，又稱δ睡眠，睡得很沉，意識消失，10歲以前的兒童深度睡眠比成年人多，而且更深，當他們處在深度睡眠階段，幾乎不可能將他們弄醒。60歲以後深度睡眠明顯減少，甚至完全消失。NREMS經過70—90分鐘左右，進入另一期性質不同的睡眠，此時，眼球作間斷性快速地來回運動，叫快速眼動睡眠（REMS）,從入睡到REMS為一個週期，然後再從淺睡進入深睡眠到REMS結束為第二個睡眠週期，如此，一夜睡眠經歷4—5個睡眠週期的交替。大部分深度睡眠出現在前面2—3個週期，即入睡後3—4小時深度睡眠已經完成，這是恢復機體最有效的睡眠時間。REMS越到後面的週期持續時間越長，第一個週期的REMS持續時間只有5—10分鐘，醒前最後一個週期的REMS可長達30—40分鐘。