適度運動，對老年人身體健康是有益的。但要因人而異。運動形式，運動量都要因人而異！有的老年人腿足不便，打打太極，舒展筋骨有利，長走！肯定不行。對膝關節的磨損加大。年令不同運動強度也有差別。總之因人而異最好。

老年人經常運動好處很多，首先可以增加肌肉，肌肉可以幫助代謝。每天鍛鍊身體還以是肌肉緊張，使神經系統得到放鬆，有利於改善睡眠。同時經常鍛鍊身體，可以預防三高。我5年前甘油三脂是3.4（正常值不能超過1.7)，經過這幾年的體育鍛煉，目前基本控制在了1.7左右。總之老年人多運動對身體好處很多。

1，生命在於運動。

宇宙間一切物質都在運動中產生、發展、變化。從宏觀講，當我們仰望星空時，每一個星體都按照一定的規律軌跡執行著，在浩瀚的宇宙之中，每一天都有新的恆星誕生，同時每一天都有恆星變成白矮星。

從微觀講，在我們生命的個體小宇宙中，我們的身體每天都在新陳代謝，每天都會分裂新的細胞，每天都有舊的細胞消失。人體的八大系統:運動系統、迴圈系統、呼吸系統、生殖系統、內分泌系統、泌尿系統、神經系統及消化系統，也都在按照自有規律運轉著，運動可以促進身體各大系統發揮作用。

2，老年人堅持運動有四大好處。

①運動能增強呼吸系統對氧氣的攝取、代謝、利用的功能，同時能提高心血管荷載及輸送氧氣的能力，從而可緩解因缺養引起的老年性肺部和心血管方面的疾病；

②.運動可以對胃腸消化系統起到反覆刺激的作用，可改善消化道的血液迴圈，促進腸胃消化能力，有利於對食物營養的汲取，從而提高老年人身體素質；

④.運動能使人心情舒暢，精神愉悅，可以提高老年人整體生活的質量；

3.長期堅持運動使我戰勝了疾病，增強了體質。

我在45歲之前患胃病多年，到處求醫，中藥西藥大把大把的吃，還用了不少民間單方，都沒有明顯效果，只顯得面黃肌瘦，全身乏力，一米七三的身高，體重不到120斤，最後診斷為萎縮性胃炎，醫生說發展下去有癌變的危險。不久又患上腰肌勞損，犯病時臥床不起，自己翻不了身，只能靠打封閉針緩解。

直到一九八九年四月，有朋友說練太極拳可以治病，並引見我跟著農行的王師付學習太極拳。能否治病，我心裡半信半凝，但對學拳我非常樂意，我從年輕時就有早起跑步的習慣，也有學拳的願望，因此在跟著王師付學拳時，可謂如飢似渴，克苦認真，很快學會了由國家體委編制的太極拳竟賽套路24式、42式、48式的基本動作，以後又學會了陳式老架一路。