先鋪保鮮膜！雞胸肉劃幾刀，別切斷，兩面都撒鹽和胡椒粉醃15分鐘（這個時間來準備烤汁～～）

步驟 2

按照開始的比例開始調汁。蜂蜜*2.5，橄欖油*2，燒烤醬*2.5，蠔油*2

步驟 3

我用的小勺子，一定攪拌均勻

步驟 4

給雞胸肉上調汁，兩面都要，可以撒點迷迭香（可以不用）。保鮮膜包起來，放冰箱冷藏一夜

步驟 5

中午啦！雞肉拿出來！保鮮膜撕掉，錫箔紙鋪上，進烤箱啦！200度15-20分鐘（15分鐘拿出來筷子戳一下，看看雞肉顏色如果都白了就是好了，沒有，就在請進烤箱5分鐘）

步驟 6

中午的餐：手撕雞肉時蔬搬意麵。

步驟 7

剩了一半做成明天的早餐：雞胸肉厚切

1雞胸脯表面用刀劃幾道小口後用料酒老抽鹽醃製

2在醃製雞肉的料酒中加點糖然後在表面刷上蜂蜜 入鍋隔水蒸十分鐘

3待雞肉涼一下再在表面抹一層蜂蜜

4平底鍋燒乾中火放入黃油 放入雞塊煎兩分鐘左右側面煎一下鎖水份 待煎至金黃即可出鍋

5最後表面撒一些胡椒粉 羅勒 再隨意裝飾一下