可以健身啊，外國有個人80歲健身的，活出精彩的，但是

首先對於老年人健身一定要適量，應該進行適量的耐力運動、肌肉力量運動、平衡和柔韌性運動，這樣的話可以延緩肌力下降，同時透過運動還能夠刺激成骨細胞的活性，儲存骨量，防止骨質疏鬆，尤其是防止骨質疏鬆，這是目前老年人最為擔心的問題。

老年人絕對不要進行速度型運動，首先這樣運動的危險性極高，而且對於老年人的身體情況和心臟都很難承受。

適合老年人的耐力性專案：步行、健身跑、自行車（這裡必須強調一下，腳踏車並非競速類，可以是慢騎） 、游泳、爬樓梯、登山、跳舞、旅遊。以上這些專案都非常適合老年人，當然登山和旅遊這兩個專案也是對於老年人有一定考驗的，因此建議在進行這兩個專案前應該先對身體進行嚴格的檢查。

對於老年人承重專案或肌肉力量性運動應在運動醫師或社會體育指導員的指導下進行，這裡建議老年人們不要私下去進行肌肉力量性運動專案，極其容易受傷的。

對於很多有條件的老年人，諸多球類運動是也非常適宜的，比如：保齡球、門球、Golf球等等，這類運動非常適宜老年人，如果條件不是很便利，那麼廣場舞、太極拳是最好的選擇。