兒童長高有什麼促進方法？

兒童長高的促進方法主要有：科學運動、保證充足睡眠、保持心情愉悅、合理飲食。

科學運動。多戶外運動，多曬太陽。多做彈跳、拉伸類運動，如：跳繩、打籃球、打羽毛球、打乒乓球、游泳。不適合兒童長高的運動：舉重、啞鈴、拔河。 保證孩子充足的睡眠。每天晚上11點～凌晨2點、清晨5～7點，是生長激素分泌的高峰時段。因此要保證孩子在晚上9點前入睡，在晚上11點前進入熟睡狀態、早上7點後起床，以保證生長激素充分地分泌。 良好的家庭氛圍。長期精神壓抑會減少生長激素的分泌，所以要營造良好的家庭氛圍。父母不要當著孩子的面爭吵，不要動不動就指責孩子，家庭要和睦，對孩子要多鼓勵，少批評，讓孩子感到自信、愉悅。 合理飲食。兒童應多吃穀類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品，飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質，增加骨骼硬度。不吃反季節蔬菜水果，不吃油炸食品，不濫用保健品。

本內容由北京中醫藥大學東方醫院 兒科 副主任醫師 趙麗斯稽核

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兒童長高有什麼促進方法？

兒童長高的促進方法主要有：科學運動、保證充足睡眠、保持心情愉悅、合理飲食。