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2022-03-07 16:11
兒童長高有什麼促進方法?
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1 # 小荷醫典
兒童長高有什麼促進方法?
兒童長高的促進方法主要有:科學運動、保證充足睡眠、保持心情愉悅、合理飲食。
科學運動。多戶外運動,多曬太陽。多做彈跳、拉伸類運動,如:跳繩、打籃球、打羽毛球、打乒乓球、游泳。不適合兒童長高的運動:舉重、啞鈴、拔河。 保證孩子充足的睡眠。每天晚上11點~凌晨2點、清晨5~7點,是生長激素分泌的高峰時段。因此要保證孩子在晚上9點前入睡,在晚上11點前進入熟睡狀態、早上7點後起床,以保證生長激素充分地分泌。 良好的家庭氛圍。長期精神壓抑會減少生長激素的分泌,所以要營造良好的家庭氛圍。父母不要當著孩子的面爭吵,不要動不動就指責孩子,家庭要和睦,對孩子要多鼓勵,少批評,讓孩子感到自信、愉悅。 合理飲食。兒童應多吃穀類食品,多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品,飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應,以補充鈣質,增加骨骼硬度。不吃反季節蔬菜水果,不吃油炸食品,不濫用保健品。
本內容由北京中醫藥大學東方醫院 兒科 副主任醫師 趙麗斯稽核
點這裡,檢視醫生回答詳情
2 # 小荷醫典
兒童長高有什麼促進方法?
兒童長高的促進方法主要有:科學運動、保證充足睡眠、保持心情愉悅、合理飲食。
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兒童長高的促進方法主要有:科學運動、保證充足睡眠、保持心情愉悅、合理飲食。
科學運動。多戶外運動,多曬太陽。多做彈跳、拉伸類運動,如:跳繩、打籃球、打羽毛球、打乒乓球、游泳。不適合兒童長高的運動:舉重、啞鈴、拔河。 保證孩子充足的睡眠。每天晚上11點~凌晨2點、清晨5~7點,是生長激素分泌的高峰時段。因此要保證孩子在晚上9點前入睡,在晚上11點前進入熟睡狀態、早上7點後起床,以保證生長激素充分地分泌。 良好的家庭氛圍。長期精神壓抑會減少生長激素的分泌,所以要營造良好的家庭氛圍。父母不要當著孩子的面爭吵,不要動不動就指責孩子,家庭要和睦,對孩子要多鼓勵,少批評,讓孩子感到自信、愉悅。 合理飲食。兒童應多吃穀類食品,多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品,飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應,以補充鈣質,增加骨骼硬度。不吃反季節蔬菜水果,不吃油炸食品,不濫用保健品。本內容由北京中醫藥大學東方醫院 兒科 副主任醫師 趙麗斯稽核
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