據我所知，越是那些賭咒發誓，有計劃憑毅力，作鼓正經要戒掉香菸的菸民，往往堅持不了多久就半途而廢，最終以失敗告終。

有些好煙者在一瞬間產生念頭，覺得吸菸沒啥意思；還有傷風感冒中，自己吸菸或者聞到別人那二手菸味，又苦又澀又咳嗽，燻得滿臉鼻涕眼淚，突然間對香菸有所反感起了厭惡，等等，總之，在無拘無束中，在無意無形中戒菸成功率高。

但最直接最有效果，而且立竿見影主動與被迫把煙戒，其中醫生勸說你，為了保命能多活幾年，從今往後不能再吸菸與飲酒，還有犯事進了拘留所……

有什麼辦法可以把煙戒掉？

有這幾種法，僅供參考

把戒菸二字寫在胳膊或手背上，多註上幾個！！！！！

把自己最身邊親朋好友或至親至近，最近因為吸菸而導致得肺癌故去，以此為戒.。時常提起，最好家人們到時給提個醒。

我為什麼吸菸？吸菸得到了什麼好處？隨之而來帶來這麼多害處。用假設時常約束自己。假如我吸菸，一旦得了……我怎麼辦？上有老下有小，日子剛起步，還有外債。我治還是不治？

治，傾家蕩產。不治，孩子們都不幹！甚至是自己求生慾望太大，不計後果。既便治，能保你全愈？不可能！幾年！幾個月！以上有這種例子，經常復發。到這種情況，治，把孩子們都拖垮，人力財力等。不治，帶著遺憾而去。

孩子們都成人，剛享天倫之樂，安度晚年而撒手離去，有點捨不得。

最好的辦法

找一份杜絕吸菸的工作。比如：消防、保安、車站等。一開始戒菸，遠離吸菸人群

不買菸，上班走不裝煙，家中不見煙。慢慢就會戒掉的。

問我就問對了。20年煙齡，目前已戒菸三年，只有自律，別無他法，別人遞煙一律不接，煙癮犯了時去運動或做別的事分散注意力，戒菸一年內容易復吸，當然戒菸只二三成人成功戒掉，主要還是自控能力不夠。

可能大家覺得煙癮沒那麼大，戒菸對他來說易如反掌。

也有一輩子抽菸活到九十多歲的！

我說這些都該是個例，現實生活中，這樣的奇才，該是百年一遇！

那麼，戒菸有多難？

看似當機立斷了念想，實際下些狠心，常人能做到戒菸，關鍵是你戒多久，復吸是十分可怕的，甚至可以把戒菸期間沒抽的煙，都一道補上。

這哪多哪少？心裡自然清楚。

想要管住嘴十分艱難！首先要打心眼戒菸，戒菸不光影響自己，還有家人，以及無辜的他人。

無論在這條自私了路上走多久，什麼時候能回頭？都不算晚。

為了健康先少抽，一天三兩根，別當機立斷，這樣相當於對自身毅力的嚴刑拷打。難免把身體淪為叛徒的境地。

多運動，減掉脂肪，讓口腹之慾得以控制。管住嘴也是一種能力。

當運動三兩月之後，你的肺子呼吸得到順暢，你的肺子會控制你抽菸的數量。

除非你放飛自我，否則肺子會成為你的幫手。

這會兒，你可以立刻掐死菸頭，丟掉火機，還有遠離這樣的親友。

不要有顧慮，你變了，會發現和那些人格格不入！你會進入一個新的良性的社交圈。

當然，也不排除熱愛獨處的一類人。

生活會發生翻天覆地的變化，肌肉不斷增加，喜歡果蔬，牙齒不再鬆動，而且變白了，胃口也恢復了出廠設定……

不說換了一個人設，也是正能量滿滿的，不再是叼著煙，牢騷滿腹的慫樣！

說這麼多，真的能戒掉嗎？這些都是輔助，戒斷綜合徵不會因為你向好發展，而離你遠去，相反你會痛徹心扉一般！

那種痛苦著實可笑至極，也著實可憐至極，看似矛盾的，確是我當時的精神寫照！

我也不清楚最終能否戒掉，我也沒往那方面想，我清楚煙的魔力。

我只是當它是一匹Mustang，在努力的馴服它！

對於未來，我只能說祝我好運！

問：吸菸要你的命，你還吸嗎？

答：哈哈，要我半條命也不吸了，問題是沒事，看看咱單位老張80多了照樣吸，啥事沒有，你怎麼說。

問：公共場所不讓吸菸，還不是為群眾身體健康？

答：既然為群眾身體健康，那國家為啥還造煙。

你問我答，這事撕絡不清。煙不好戒是共識。

但是，要想戒菸，有個地方能戒菸，那就是（醫院）。

解決方法要有兩個條件：1，家庭主要成員配合。

2，等機會，或體檢，或身體不適需要去醫院檢查。

辦法：家庭主要成員和醫生溝通，人為製造出一種不能吸菸或吸菸要命的疾病。（最好不要讓家庭其他人知道）。讓醫生輕描淡寫說一下就戒了。

這個問題很好，首先你戒菸的目的是什麼？我是29年前就說不吸菸就不吸菸，還真的不吸了，為自己健康，就是為家人為朋友的健康 大家不吸菸，我的朋友也很多都戒掉了

關於戒菸這個問題，我是有發言權的，作為一個過來人，對抽菸和戒菸這個問題我深有體會。也感觸頗深。

我出生於五十年代，因歷史的原因。兒時我和所有的同齡者一樣。除了吃糠咽菜能勉強添胞肚子外。其它時間都是和同伴野出來的。無聊和無知伴我度過了可愛又可憐的童年。

隨著年齡的增長，在比我稍大些的同伴的的影響下和父輩們薰陶下(絕大部分男性都抽)。很小(14.5歲)就染上了抽菸的壞習慣，且越抽越上癮。直到不能自己的程度

一九七九年，我有幸參加了中越自衛反擊戰，戰前部隊有特殊命令任何人不準帶火，帶煙。因為是戰場紀律，誰敢違抗！

當戰鬥打響後的第一天，到還不是特別難受，初上戰場首先被考驗的不止是機智和勇敢，還有好多的激動及刺激。當我們第二天到達指定位置並按要求排兵佈陣完畢。特別是戰鬥的間隙時，煙癮的折磨才剛剛開始…

一個月打下來，人瘦了，臉黑了可煙癮卻更大了。在邊境佈防的半年裡，每逢節假日，老鄉們總要抽空聚一聚，回憶回憶戰鬥歲月，緬懷緬懷壯烈犧牲的戰友們…

後來偶爾和戰友在一次聚會時，我提議:為了懷念逝去的戰友們，從此我們不在抽菸了！聽到我的提議後，許多人都覺得不可思議，一個平時被稱為煙鬼的人，怎麼可能會戒菸。因為當時的我，正是春風得意之際，戰鬥勝利了，我不但榮立了戰功，還被某部兵學挍錄取。此時忽然要戒菸，戰友們普遍認為不可能。可是我既然話已出口，那有反悔之理.

送走他們後，我做的第一件事，就是給自己安排計劃，本來一天一盒不夠抽，我決心用漸退漸遠法，每天減一支，一個月徹底戒掉！

戒菸不但要考驗一個人的意志，更要學會拒絕老煙友的誘惑。還要接受朋友和同事的冷潮熱諷。

從戒菸至今，近四十年過去了，我硬是憑著一棵初心，永沒復抽過一支菸。現在自己的身體不但特別硬郎。為此也獲得了身邊不少人的一致讚譽

朋友們，只要你還在抽菸，且也有要戒菸的意願，就請你向我這個參戰老兵學學，只要你的意志夠堅強，我深信你一定會在不遠的將來戒菸成功的。我相信你！

有一個辦法就是比較痛苦，那就是不買菸，煙癮犯了再想吸菸可是身上沒煙抽，讓煙癮任其發作，在痛苦中慢慢擺脫對香菸的依賴。再或者犯煙癮的時候拿根粉筆，不自覺往嘴裡吸的時候可以及時制止吸菸行為。

總之就是身上、家裡、可目視的一切範圍內不要有煙，讓香菸遠離你的視線，不看不想，把香菸從腦子裡、心裡清除掉，煙癮發作的時候不要呆在封閉的空間裡，不要獨處，要立刻到室外走走、活動活動，轉移注意力。

首先第一條，想要戒菸就要痛下決心，別自我安慰說什麼先減少一點兒，一天少抽點兒慢慢戒掉，抱有這種心態啥時候也戒不掉。第二就是轉移注意力，買點兒零食之類的，煙癮犯了就吃點兒零食轉移一下注意力。最艱難的半個月只要度過，你離成功就不遠了！最後說一下，心癮很難戒掉的，想要戒菸還要有一定的毅力！加油

讓閒著的人忙起來沒空抽，從而可轉移注意力，久之而忘了抽；讓忙著的人畏懼起來，再抽真的會死人甚至是很快便完蛋，久之而不敢抽！

自己想戒就能戒了。我父親今年80多歲了。大概在四五十歲時戒過一次煙，又是抽電子煙又是吃戒菸糖，也沒戒了。大概在七十多歲的某一天，他抽菸咳嗽的喘不過來氣！差點憋死，從哪以後再也沒抽一口煙！

有個朋友從20歲開始抽菸，每天一包，早上起床第一件事就是點菸，照他的說法就是那種感覺賽過神仙。然後50歲那年有一天突然頭暈目眩眼花，車也不敢開，趕緊打車去了醫院，一量血壓180，住院第一天還到吸菸區去抽菸，把煙都抽完了，醫院也沒地方買啊，就不抽了，出院後到現在有幾年了，也沒抽菸了，應該算是戒掉了吧。

如果真的想戒菸，那麼首先要有的就是戒菸的決心

在一開始，會忍得非常難受，會有“只要來一根就好了”這種想法，這種想法是最危險的，一旦這個時候抽了，那相當於是前功盡棄。

最好的辦法就是吃東西，不停地吃，總之就是保持你嘴巴一直是咀嚼的狀態，因為你的嘴巴一閒下來就會馬上想去抽菸，所以要儘可能保持你一直在吃東西，這樣能分散你的注意力。這也就是為什麼說口香糖、話梅等這些小零食能“戒菸”了，其實他們本不能戒菸，它的作用只是分散你的注意力，讓你不要把你的注意力都放在抽菸上。

當然，如果煙癮實在是受不了的話，你也可以選擇出去走一走運動運動，出出汗對於戒菸來說也是挺好的。

這個主要還是靠自己的意志，其實很簡單，最好去醫院，讓醫生告訴吸菸的，不能再抽菸了，大家還是比較聽醫生的，畢竟醫生具有權威，一般人根本勸不住，很多患者都比較尊重醫生的建議，喝酒、抽菸、只要醫生說戒掉，立馬就能見效，隨時就可以，這就是醫生的權威，畢竟醫生掌握著患者的命脈，大家還是很在意健康的，誰都怕死，大家說對嗎？

其實戒菸很簡單，慢慢來，少抽點，一點一點的戒，也不可能一下子就能戒掉，大部分是一天一包，到半包，到五支，最後一支，這樣慢慢就戒掉了，很多抽菸的兜裡放上瓜子，糖塊，想抽菸的時候吃點零食，這是戒菸的最好辦法。

我們村有個煙癮特別大的，平時一天5包，突然患病，到醫院檢查肺癌晚期，原本他自己也是赤腳醫生，對自己的情況特別瞭解，一下子就把煙戒掉了，也不去醫院治療，就在家裡待著，實在受不了了，到鄉鎮醫院打一針嗎啡，就這樣一直持續一年時間，最後還是走了，即使他說我不能因為得病把孩子拉入萬丈深淵，確實也是，這種病治不治療無所謂，就是一年時間，這個人很看的開。

其實戒菸完全靠自己的意志，自己必須有自控能力，天天忙忙碌碌肯定減少抽菸次數，很多時候都是因為無聊才抽菸，所以自己要找活幹，忙起來，這樣就會減少抽菸次數，還有就是兜裡踹上零售，想抽菸就吃。

我沒有煙癮，隨時就可以戒掉，一包煙抽兩天，很多時候忙起來根本不想抽，少抽點為好，不見得非得戒掉，很多菸民抽半輩子了，大家說能一下子戒掉嗎？不可能，畢竟喜歡這一口，不見得戒菸就是好事，很多時候順其自然最重要，大家說對嗎？

戒菸必須要找到一個理由，比如健康或是別的，然後就是堅持！過上半個月基本上就不想吸菸了！期間可以買些零食轉移注意力！

說難也難說不難也不難！自制力加意志力，持之以恆的堅持沒有戒不掉的！這是我的親身經歷！我已8年多不吸菸而且聞到煙味很厭惡了！