回覆列表
  • 1 # 使用者6508980227671

    傳說每天靠牆站立就能減肥,這究竟是不是真的呢?

    如果我們每天飯後都坐在那不動,這些吃進去的食物會很快被吸收轉化為脂肪。

    囤積在腰部和臀部,久而久之腰就會變粗。

    因此飯後靠牆站立半小時,並且要夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面

    保持這種姿勢十分累人,沒一會就會出現流汗和累的感覺

    熱量被消耗,減少了脂肪堆積,自然就瘦下來了。

    飯後靠牆站立時,要想達到好的減肥效果,必須要保持正確的姿勢。

    1

    首先找一面牆背對著牆壁

    雙腳板平貼於地面上後腳跟併攏

    讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上

    2

    接下來先彎腰60度

    讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面

    3

    用力吸氣收小腹或是用手按著小腹

    接著再慢慢地將整個上半身

    從脊椎、臀部、腰部到肩膀

    最後是後腦勺,全部平貼在牆面

    臀部必須夾緊,肩膀和雙手要放鬆

    4

    接下來維持這個姿勢保持不變

    15分鐘後才能休息和放鬆

    保持長時間的站立後,結束時會感覺身體僵硬。此時可以散步5分鐘,活動活動筋骨防止受傷。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 家用電動熱水器打不著火怎麼辦?