傳說每天靠牆站立就能減肥,這究竟是不是真的呢?
如果我們每天飯後都坐在那不動,這些吃進去的食物會很快被吸收轉化為脂肪。
囤積在腰部和臀部,久而久之腰就會變粗。
因此飯後靠牆站立半小時,並且要夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面
保持這種姿勢十分累人,沒一會就會出現流汗和累的感覺
熱量被消耗,減少了脂肪堆積,自然就瘦下來了。
飯後靠牆站立時,要想達到好的減肥效果,必須要保持正確的姿勢。
1
首先找一面牆背對著牆壁
雙腳板平貼於地面上後腳跟併攏
讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上
2
接下來先彎腰60度
讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面
3
用力吸氣收小腹或是用手按著小腹
接著再慢慢地將整個上半身
從脊椎、臀部、腰部到肩膀
最後是後腦勺,全部平貼在牆面
臀部必須夾緊,肩膀和雙手要放鬆
4
接下來維持這個姿勢保持不變
15分鐘後才能休息和放鬆
保持長時間的站立後,結束時會感覺身體僵硬。此時可以散步5分鐘,活動活動筋骨防止受傷。
傳說每天靠牆站立就能減肥,這究竟是不是真的呢?
如果我們每天飯後都坐在那不動,這些吃進去的食物會很快被吸收轉化為脂肪。
囤積在腰部和臀部,久而久之腰就會變粗。
因此飯後靠牆站立半小時,並且要夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面
保持這種姿勢十分累人,沒一會就會出現流汗和累的感覺
熱量被消耗,減少了脂肪堆積,自然就瘦下來了。
飯後靠牆站立時,要想達到好的減肥效果,必須要保持正確的姿勢。
1
首先找一面牆背對著牆壁
雙腳板平貼於地面上後腳跟併攏
讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上
2
接下來先彎腰60度
讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面
3
用力吸氣收小腹或是用手按著小腹
接著再慢慢地將整個上半身
從脊椎、臀部、腰部到肩膀
最後是後腦勺,全部平貼在牆面
臀部必須夾緊,肩膀和雙手要放鬆
4
接下來維持這個姿勢保持不變
15分鐘後才能休息和放鬆
保持長時間的站立後,結束時會感覺身體僵硬。此時可以散步5分鐘,活動活動筋骨防止受傷。