、取一個保鮮袋，撐開，將內面翻出，抓適量米飯。

2、把米飯在保鮮袋的一角壓成三角形狀，將多出的保鮮袋剪下。

3、開啟保鮮袋在米飯底部挖一個坑，填入肉鬆和火腿腸粒做餡料。

4、再用些米飯蓋在上面，修整成三角形的形狀。

5、除去塑膠袋，用海苔包裹住飯糰。

6、最後用保鮮膜包裹住飯糰，這樣就能將飯糰外帶食用了。

注意：早在平安時代，當時的日本士兵就將飯糰攜帶在身上。與多數速食食品不同，飯糰的主要成分是大米與海苔，營養健康，且飯糰大小適中，熱量低，不易發胖。

影片介紹飯糰從很早以前就已經是日本人外出野餐以及午餐便當的首選食物。三角形狀的飯糰外層以海苔包裹，裡面有餡料，製作飯糰簡單快速，非常適合外帶食用。

1、取一個保鮮袋，撐開，將內面翻出，抓適量米飯。

2、把米飯在保鮮袋的一角壓成三角形狀，將多出的保鮮袋剪下。

3、開啟保鮮袋在米飯底部挖一個坑，填入肉鬆和火腿腸粒做餡料。

4、再用些米飯蓋在上面，修整成三角形的形狀。

5、除去塑膠袋，用海苔包裹住飯糰。

6、最後用保鮮膜包裹住飯糰，這樣就能將飯糰外帶食用了。 注意：早在平安時代，當時的日本士兵就將飯糰攜帶在身上。與多數速食食品不同，飯糰的主要成分是大米與海苔，營養健康，且飯糰大小適中，熱量低，不易發胖。