謝謝邀請。每個人對自己身體健康與否，一般都十分重視，特別是中老年人群體。科學家曾經統計過人體從出生到死亡的這一過程中各種身體組織細庖等等的發展變化情況，統計表明人體最佳健康期是青年期，也就是16—35歲時期。隨著年齡的增長，各種組織細庖在遂步衰退，比如鈣元素，從35歲即開始流失。由此，我們應該從兒童期，即開始鍛鍊身體。當然，國有國情，人有人因，每個人不一定都有時間去鍛鍊。每個人身體狀況也不一定適合鍛鍊。至於哪種鍛鍊方式最適合自己，這就因人而異了。這要根據自己的身體狀況，工作情況，家庭情況等條件決定。有的人在公園，有的人在室內。拿跑步來說，有的人就不適合，像心腦血管患者。
我從小即開始跑步，那時學校離家五公里，又是七十年代，生活貧窮，沒有交通工具，又怕遲到，每天都是跑步到校，這樣一直跑了七年。現在的身體素質即是從小打下的基礎。可是，以後，由於生活工作所不允，中斷了二三十年，沒有每天堅持跑步，由此去年檢查出高血壓，而且是超高血壓，140一230，到這時才又開始鍛鍊。不過，跑步是不行了，只能快步走。因為高血壓在醫學領域是不允許進行跑步等巨烈運動的。即使是快步走也需遵循科學方法，不得盲目運動。我每天起床後喝一杯溫開水，然後去公園鍛鍊，經過一個月的快走，血壓下降到100一150，而且基本穩定。嚐到甜頭後，我毎天堅持走8000一12000步，大約6一10公里之間。如果有一天沒去走，身體就感覺不舒服。實踐證明科學有效的鍛鍊是人體最好的良醫。管住嘴，邁開腿，病痛去。以上是我的回答，有不妥之處，清原諒。
謝謝邀請。每個人對自己身體健康與否，一般都十分重視，特別是中老年人群體。科學家曾經統計過人體從出生到死亡的這一過程中各種身體組織細庖等等的發展變化情況，統計表明人體最佳健康期是青年期，也就是16—35歲時期。隨著年齡的增長，各種組織細庖在遂步衰退，比如鈣元素，從35歲即開始流失。由此，我們應該從兒童期，即開始鍛鍊身體。當然，國有國情，人有人因，每個人不一定都有時間去鍛鍊。每個人身體狀況也不一定適合鍛鍊。至於哪種鍛鍊方式最適合自己，這就因人而異了。這要根據自己的身體狀況，工作情況，家庭情況等條件決定。有的人在公園，有的人在室內。拿跑步來說，有的人就不適合，像心腦血管患者。
我從小即開始跑步，那時學校離家五公里，又是七十年代，生活貧窮，沒有交通工具，又怕遲到，每天都是跑步到校，這樣一直跑了七年。現在的身體素質即是從小打下的基礎。可是，以後，由於生活工作所不允，中斷了二三十年，沒有每天堅持跑步，由此去年檢查出高血壓，而且是超高血壓，140一230，到這時才又開始鍛鍊。不過，跑步是不行了，只能快步走。因為高血壓在醫學領域是不允許進行跑步等巨烈運動的。即使是快步走也需遵循科學方法，不得盲目運動。我每天起床後喝一杯溫開水，然後去公園鍛鍊，經過一個月的快走，血壓下降到100一150，而且基本穩定。嚐到甜頭後，我毎天堅持走8000一12000步，大約6一10公里之間。如果有一天沒去走，身體就感覺不舒服。實踐證明科學有效的鍛鍊是人體最好的良醫。管住嘴，邁開腿，病痛去。以上是我的回答，有不妥之處，清原諒。