1、營養均衡：要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，這是現代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先，只有少數的人會以營養均衡為優先。

2、多喝水，多運動：多喝水可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分，每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如步行，游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒。

擴充套件資料：

注意事項：

1、運動前先測試運動強度：有氧運動時運動強度由最大運動心率和心跳訓練帶組成,心跳訓練帶即為適當鍛鍊強度下的合理心跳範圍。最大心率計算方法:220-年齡;心跳訓練帶計算公式:最大心率的60%～85%。

2、運動中自測運動強度：鍛鍊時和使用者談話，如果能夠用正常的節律說完整的句子，且能保持呼吸勻暢，說明處於有氧運動狀態，如果氣喘吁吁說明身體缺氧，就應放慢速度。

3、鍛鍊後透過查脈搏監測心率：鍛鍊一停止即刻查脈搏，一般查脈搏的時間為6或10秒鐘，然後將所查脈搏次數分別乘以10或6，即可得出每分鐘的心率數。如果測得的心率低於或高於心跳訓練帶，則要調整有氧運動的強度。