可能是你心肺功能沒有很好的鍛鍊，也就是你之前沒有長期跑步的習慣，心臟跳動不夠有力。所以建議你先堅持長跑，不要考慮心率和配速，等跑了一定跑量後。再考慮心率跑，可以參照細胞分裂法跑法，心率會慢慢降下來的。加油

別聽那些回答裡的人瞎扯，你既然心率在150，那就是你配速過高了，雖然七分多很慢，但是對於你來說仍舊配速過高。目前你更加不要去嘗試間歇跑，你把配速降低到九分，你心率就下來了。要是還高，你就原地踏步保持180步頻。

在鍛鍊時間較長(一年)，配速較低(7:30)的情況下，慢跑心率還降不下來，應該在慢跑距離上找一下原因，是否慢跑距離過長(上10公里)，身體太過勞累。第二天還沒有恢復體能。

還有，晚上睡眠時間是否充足，睡眠質量好不好，這些因素也是對體能的恢復，有著重大影響。

再有，跑步者是晨跑、還是晚上跑，白天的工作對體能消耗大不大？

總之，把以上的問題都考慮進去了，對症下藥，心率偏高的問題，自然而然地會降下來的。

經過一年多的跑步訓練，在耐久力和心肺功能方面都應該有不小的提高，跑的時候你的心率150次/分，大概為2~3步/呼（吸），是長跑中較為偏劇烈的跑速，所以應該再降速跑。

慢跑作為有氧鍛鍊，一般心率維持在110~160次/分，這樣從鍛鍊效果和舒適度來說較為適宜，因各人的跑動能力不同，速度也是不一樣的，所以跑步應以自己的心率作為運動強度的依據，不能以配速去跑。

跑步能力也體現你心臟的輸送能力，你經過一年多的訓練，跑步配速7分半到8分，才達到150的心率，說明你原來的速度耐力和心臟功能是較弱的。

不知你的年紀是多少？每次跑多遠？但愚公認為你現在只有再降低配速來鍛鍊，要按自己的心率跑適合的速度，不要和別人去比；另外如果你以往的慢跑距離過於短，則對耐力和心肺功能的提高也是有侷限的。所以你不能操之過急，必須改善方法去跑，特別是控制好自己的速度和距離，這樣就可以了。

跑了三個多月，一開始心率要控制在140以下配速得在9分鐘以上，現在基本練到了7分40多秒，能保證心率在140左右

為啥要心率下來？？？150也不高。對我來說150的心率也就算是個熱身心率。跑步里程一萬多公里。也沒降過心率。

如果你150心率很舒服，呼吸靠鼻子，能平穩說話，精神很充沛，腳感很彈…不要擔心150心率，那就是你的理想舒服心率。

就是不夠慢啊，我8分配也有140，所以還要慢，看心率不看配速，跑步適合自己就好，管別人說啥，別人能跑4分配你也不要羨慕，畢竟每個人都不一樣。

首先每個人的身體素質都是不一樣的，150的心率當然不能算低心率了，在不考慮配速的情況下，150心率對於一般心臟的負荷算是中上強度了，而中上強度不適合長期堅持，那樣會對心臟長期造成壓力進而積累出現一定程度的損傷，所以如果是保證健康的條件下去鍛鍊心臟，最好控制在130左右的心率適合絕大多數人的