小米算我們常常說的五穀雜糧的一種，當然不是那個賣數碼產品的小米品牌

小米含豐富的維生素B族和膳食纖維，從中醫食療的角度來講：1.可促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利於排便。小米粥具有緩解噁心、嘔吐的功效。.2.健脾溫補：調養產婦虛寒體質，幫助恢復體力。

我們推薦平常食用二米飯（指兩種以上的五穀雜糧搭配，如大米、小米，或大米、玉米磣等，並不是指米很二）。推薦食用全穀物食材，每天食用200-400g（其中全穀物和雜豆類50-150g，薯類50-150g）。

海嵐提醒：1.蓮藕、土豆、山藥等澱粉類食物作為配菜食用時，請相應減少部分主食量，不然容易能量超標，長期以往就會超重甚至肥胖；2.小米營養價值再高也只是一種食物，單一食物的營養成分是不能滿足人體全部所需的，均衡的營養，平衡的膳食才是我們機體獲取給養的最佳途徑。

小米是中國傳統健康食品，可單獨燜飯和熬粥。中醫認為小米味甘、鹹，性寒涼，歸屬於肺經、胃經及腎經，具有和中益腎、除熱及解毒的作用，可以用於治療脾胃虛弱、反胃嘔吐、腹滿食少、消渴、瀉痢及燙火傷等病症。現代營養學認為小米中含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪、氨基酸、粗纖維及多種礦物質元素，為人體提供了充足的營養物質，非常適合治療期及康復期小朋友食用。

多吃雜糧，身體棒棒。小米粥是一種非常容易消化，而且對於胃腸道具有保護功能的食品，所以小米粥具有健脾養胃、滋陰補血以及安眠的效果。