我每年體檢顯示，30多歲的年齡，20歲的血管。這就是太極拳的鍛鍊效果。記住是太極拳，非太極操。太極操傷身，太極拳養生。

老年人打打太極活動下筋骨，肯定對身體有好處。當是做養生操就好啦，千萬不要出來比武，被直挺挺的打倒很傷身體。

太極拳是一種健身運動符合人體生物力學跟八段錦易筋經同屬於健身氣功，長期適度鍛鍊對身體有好處，但不要期望有搏擊作用，也不要過度練習。

太極拳內容深著呢！並非擺弄擺弄肢體，放慢動作就是那。練幾十年後，回想走過的彎路知多少。能達到真氣從之後，那就恭喜你沒白費力氣囉！

我的舅舅堅持打太極，而且，參加全國比賽活動中，還得過好幾個第一，可是，依然阻止不了高血壓、腦梗等疾病。舅舅家的人，彷彿都很有運動細胞：其中，舅舅少年時就得過省級冠軍；我的媽媽，上中學的時候，是學校的排球隊員；參加市裡舉辦的田徑運動會，也得過跳高、跳遠等運動專案的冠軍。老年兩次腦溢血，奪走了她的性命，終年，剛過七十。

事實告訴我們：所有的運動，都無法阻止疾病和衰老加身，況且，許多長壽老人，都是不愛運動的。而許多運動員，到了一定年紀，就會出現身體的各類不適；有的，到了老年，渾身各處都在疼痛。曾經的體操王子李寧，剛近六十歲，就老得讓人不敢認了。

不管是打太極，還是其他運動，在運動者正當年時，或許會為之增添某些光彩或風韻，但是，無法改變歲月對人的磨蝕。

我以為：打太極，也包括任何運動，都只是適應不適應的問題，或者是適度的問題。有的人愛運動，確實葆住了青春，總比別人顯年輕；有的人，反而顯老。顯老的，或者生了病的，就是那些不適合運動，或者是運動過分的人，比如：下盤不穩固的人，就不適應練太極；骨骼發育不好的人，就不適應做體操……

真正從年輕時開始練太極拳的、能堅持到老的人，他的身體一定非常好。並且其行動、談吐、面容上有異於常人。

我有一個好戰友，相隔三十多年再相見時面容變化不大，說話底氣很足，他從年輕時就喜歡太極拳，並一直練到現在，他家裡櫃上、牆上有很多參加省和全國的獲獎牌匾、證書。

太極拳有陳、楊、孫、吳、武五大流派。以我的理解它講究的就是“氣定神閒”。

“氣”，太極拳氣息和動作必須密切配合。

“定”，就是腿上腳下要有根、有定力。

“神”，面容神態始終保持平靜。

“閒”張馳有度，勝似閒庭信步。

說實在的，現在我們在廣場上、公園裡看到的打太極拳的大多是上了些年紀的，活動筋骨為強身健體，能真正領悟、得其精髓的少之又少。

打太極拳，要自己安安靜靜的練習，要講究氣息的。由內在帶動外動，由外在動作帶動氣息。現在很多運動太過於喧鬧，並不利於健康。我從小跟我父親練習，後來又跟其他老師學習，從來不去跟團隊音樂打太極。我體檢還好。血脂有點高。太極拳運動量可能不夠。近來加上公園河邊快走半小時。還沒有去查，體重減了一點。

本人過得挺好，思維敏捷，記憶力強，理解能力很強，精神飽滿，動作輕靈、圓活，氣力充足，食慾很好，很少有身體不適的時候。在旁人看來，從相貌和狀態，比同齡人小十幾歲。太極拳對我幫助很大！

我由於十多年沒有堅持練太極，到了四十歲左右一度面癱，嚴重過敏，甲狀腺低下，身體浮腫，氣虛血虧。43歲開始又堅持練習太極，如今前面所述症狀兩年後均已消失，目前穩固了又有兩年，雖然說平均每天只是練一小時，但可以說全天精力旺盛，晚上睡眠深沉。多年的眼袋和色斑都不知不覺跟我說拜拜了，又可以承擔比較高強度的設計工作了，創作力不減當年。我有時候會竊喜，至少人到中年沒有任何病痛是多少人夢寐以求的，而我做到了。

有太多前輩由於身體不好才堅持習練太極，後來不僅治好了病，有的甚至能白髮轉黑，落牙新生。這些不是傳說。我所知的和式太極拳的大多前輩都能活過九十多歲，在趙堡鎮，不乏過百的習拳者。

我打太極十多年了，個人收穫，腰板直了，走路腳下輕了，性格開朗了。但是打太極一定λ境方能起到修身養性的效果。太極講的是中正安舒，以動帶靜，氣沉丹田，動作如行雲流水，柔中帶鋼，讓意念帶入意境，才能起到修身養性的作用。所謂修身是讓身體的各個部位血液流暢，各組織細胞都活躍起來達到健身的目的。養性透過打太極讓你的性格穩下來，不驕不燥。當然瞭如果有重大疾病，打太極治不好得上醫院。另外生活習慣，飲食習慣對身體健康也有一定影響。打太極適合老年的一項高雅運動，對心肺肌肉都有好處。個人體會。