據統計，在中國60-70%的人患有不同型別的咽炎，慢性咽炎就佔了總人數的一半，並且還有逐年上升的趨勢。慢性咽炎看似不太嚴重的"小病”，往往最容易被輕視，一個小小的炎症能能很快過去，殊不知它反反覆覆，是個甩不掉的"牛皮糖"！

慢性咽炎到底是怎麼引起的？

慢性咽炎是由於咽部黏膜的炎症刺激所導致實質性"創傷受損"，它和急性咽炎不一樣，急性咽炎黏膜並無實質性損傷，充血只是表象，所以恢復起來較快。慢性咽炎要想恢復，就要黏膜的自我修復到達健康狀態，雖然細胞有修復的功能，但是比較緩慢，如果不被重視，再加上不良生活作息拖了後腿，那就遙遙無期了！

咳不出，咽不下，慢性咽炎又犯了，快試試這4種方法可以經常清洗鼻子

有的人會問，我患有慢性咽炎你讓我洗鼻子，這是兩回事兒啊？大家別急，舉個例子來說，平時流鼻涕如果不理的話，是不是就到口腔裡了？而且臨床上認為，鼻炎是會導致咽炎的，也算是好基友關係了。所以，每天清洗鼻子，這樣不僅能衝乾淨鼻腔中的分泌物，保持鼻腔溼潤，還能有效的緩解鼻炎與咽炎的症狀，一舉兩得。當然，沒有鼻炎患者也同樣適用。

洗鼻方法：1）每天早上起床後用涼水一盆，把整個鼻子浸入水中，或者是用冷毛巾敷鼻子。2）準備乾淨的鼻腔清洗器，一天沖洗1-2次即可。溫馨提示：注意是清洗鼻子，不是挖鼻子，動作輕柔不要太粗魯。

保持咽喉部位的溼潤，多喝兩種水

睡前蜂蜜水

每天睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水時能夠滋潤喉嚨，還可以提高我們的身體健康。蜂蜜水對於治療咽炎有很大的作用。

白天百結巖桂茶

中醫認為，百結葉可瀉肺、治痰聲漉漉。桂花性溫，味辛，無毒，入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效，可適用於、慢性咽炎、吸菸引起的痰飲喘咳等症。秋冬季節隨著霧霾天氣的增多，會加重慢性咽炎的症狀，影響呼吸，每日取5g左右百結巖桂茶泡水喝，即可潤肺潤嗓，亦可緩解慢性咽炎的症狀。

急性發作時按摩緩解

日常多按揉穴位緩解慢性咽炎，貴在堅持！

1）太溪穴：一次按摩15分鐘即可，一週1-2次！咳不出，咽不下，慢性咽炎又犯了，快試試這4種方法2）合谷穴：每次按揉三分鐘，對於消炎止痛的效果不錯！咳不出，咽不下，慢性咽炎又犯了，快試試這4種方法3）神門穴：可以入睡前按揉，對於入眠也有一定的幫助！

注意保暖

慢性咽炎的發作與身體不注意保暖有點關係，也就是說降溫了，卻依舊美麗凍人，所以，天冷加衣。另外，睡覺的時候房間不要太乾，適當加溼。洗澡或者洗髮後及時吹乾擦乾。冷天出門尤其騎車的時候要戴上口罩，使口鼻不受冷空氣的刺激。

保持良好的生活習慣，提高免疫力慢性咽炎是由於病毒入侵導致咽部的發炎，反之咽部的充血會降低區域性的免疫力，免疫力降低就更容易受外界的侵襲。同理，慢性咽炎反覆發作的緣由，就是因為陷入了死迴圈。所以對於喜好抽菸喝酒不包括燙頭、喜食辛辣、過度疲勞、精神壓力大、用嗓過度的高發人群，儘量避免以上一些不良的習慣，保持作息正常，多喝溫水，適當運動提高身體自身的免疫力，雖然看似有點說廢話，但這才是慢性咽炎好起來的根本。