低血糖，就是指身體裡的血糖濃度低於一個正常值。低血糖患者一般多為女生，出現低血糖的症狀後都會出現渾身無力、頭暈、面色蒼白、噁心嘔吐等現象。情況嚴重的話，特別是女生，還可能引起休克的症狀。

1、增加高纖維飲食

高纖飲食有助於穩定血糖濃度.當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬).吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度.

2、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。

4、如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

生活中，很多女生喊著要減肥、節食。事實上這些都是不好的做法，不正常吃飯，身體所需的營養達不到，身體就無法正常工作，就會出現問題的。所以說，減肥可以靠運動，但不要節食。

發生了低血糖，要吃升糖快的食物，比如方糖、葡萄糖片、150-200 毫升新鮮水果汁、可樂一杯、一大勺蜂蜜或玉米汁等等。如果是預防低血糖，可以吃巧克力。發生了低血糖再吃巧克力可能會來不及。