根據相關報告顯示，中國目前至少有2億血脂異常患者，血脂異常是冠心病、心梗和腦出血等心腦血管疾病的最重要危險因素。除了去醫院進行血脂檢查外，我們可以透過身體的變化來判斷自己的血脂情況。

腿上有3種“訊號”，說明你的血脂在飆升

1、水腫

血脂高還會讓我們的四肢經常的浮腫，偶爾還會有胸悶氣短的狀況，嚴重會引發心絞痛等症狀。

2、腳疼抽筋

當我們的血脂升高會引起下肢動脈硬化閉塞症，這時我們的腿部、腳掌會出現麻木無力感，而且，在我們走路、運動時還會明顯感覺到這兩個部位的隱隱作痛，這時就需要我們重視起來，很有可能我們患了高血脂。

3、發冷

血脂高會引發我們血管供血緩慢，長時間就會造成四肢生寒，摸上去沒有溫度，涼涼的，這樣的情況多發生於老年人身上。

如果你有以上3種情況建議去醫院檢查自己的血脂情況，以便早發現早治療。在臨床中，他汀作為最為經典和有效的降脂藥物，廣泛應用於高脂血症人群，他汀可降低升高的血漿總膽固醇、低密度脂蛋白、載脂蛋白B和甘油三酯。但是部分人群會出現頭痛、失眠、以及消化不良、腹瀉、噁心等消化道症狀的不良反應。做好6點，有效預防高血脂

1、合理飲食

飲食是預防高血脂的基礎.每餐飲食要適當。合理的膳食，能使機體在有效的控制血脂，保護心、腦、腎等臟器的基礎上，得到充足的營養，不至於因控制飲食而出現營養不良、貧血、厭食症等疾病。要控制脂肪的攝攝入量，限制膽固醇的攝入量，供給充足的蛋白質，適當減少碳水化合物的攝入量，宜多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物

另外，在烹調的時候還應注意：做菜要少放油，儘量以蒸、煮、涼拌為主，應使用含有豐富的不飽和脂肪酸的烹飪食用油。

2、控制體重

控制體重對防治血脂升高來說也是必不可少的。對體重超過正常標準的人，應在醫生指導下透過控制飲食，少吃或不吃含糖量高的食物，控制脂肪、膽固醇的攝入量，同時增加機體消耗，以逐漸降到標準體重。

3、加強鍛鍊

適當的體育鍛煉.能夠消耗體內大量的能量.降低血漿中膽固醇和三醯甘油的含量，增強機體代謝，提高體內某些酶的活性，有利於三醯甘油的運輸和分解，從而降低血中脂質含量。正確的運動應是有氧運動.每週至少3次，每次30分鐘以上。

4、戒菸限酒

長期吸菸能增加血漿遊離脂肪酸的含量，促進脂質從脂肪組織中釋放，導致三醯甘油升高。過量飲酒能抑制脂蛋白酶，促使肝臟合成更多的三醯甘油，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高，導致血脂升高。但適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此要戒菸限酒。

5、調暢情志

情志的改變對血脂也有一定的影響。情緒緊張或過度興奮，可以應急性引起血中膽固醇及三醯甘油含量增高，加重病情的進展。

6、控制原發病

高血脂可導致多種疾病，如冠心病、腦梗死、腎動脈硬化、腎功能衰竭、肢體壞死或潰爛、高血壓、誘發膽結石、胰腺炎、肝炎等。反過來，上述疾病對血脂也存在著巨大的影響。因此，要控制血脂的升高，積極治療上述疾病也是十分有意義的。

開水裡偷加1勺"料"，血脂降了，血管通暢了，人更精神了

血脂高的人群，適合補充適量硒元素。硒是維持心臟正常功能的重要因素，對預防心腦血管疾病，高血脂，高血壓等都有較好的作用。高血脂患者補硒可以提高身體抗氧化保護系統的功能，調節體內血脂代謝，預防因血脂高造成的多種併發症的產生。膽固醇容易阻塞血液流入相應部位，引發多種心血管疾病。而硒依靠其強大的抗氧化功能，可調節體內膽固醇及三醯甘油代謝，降低血黏度，預防心血管疾病發生。

而中國70%的人生活在缺硒的土地上，透過富硒食物來補充硒元素很有必要

補硒可以飲用蒿稀綠茶，因產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽縣蒿坪鎮硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2杯，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。每次在85度左右的熱水中，放入幾片蒿稀綠茶，靜置4-6分鐘，每天飲用，可以有效的淨化血管，預防血栓的形成。