看自己的喜好，但體重大的和心臟不好的人群不適宜這種運動，要講究方法，找到適合自己的運動方式就好，總之要動起來！

做什麼事都講的是適量，只有做到適量才是是好的和有宜的，人本來就像一臺機器到了中年就像年久失修的機器一樣你讓他超負荷運轉就會散架，不運轉停止在那裡很快時間就會廢掉。只有時常開動開動才會延長使用年限，人如此理中年人機能開始退化，跑步過多關節磨損加重反而會讓中年人得不償失。

還可以跑跑，但膝蓋一定要保護好，這個年齡段的恢復能力都比不過年輕時候了。游泳和騎車更好一些，對抗性的體育運動應該避免。

人到老年也照樣跑步，只是跑步的速度和距離有差別而已。

老夫今年六十了，起步五公里，動輒十公里。

這個問題裡沒有說清中年是多大歲數。我個人認為40歲之前適當的跑步還是適宜的，40歲之後隨著身體機能的下降，跑步就不太適宜。其實40歲以後也有適合的運動，比如快走、游泳、羽毛球、兵乓球等等。

人到中年宜多跑步嗎？其實這個問題應該這麼看：人到中年我們應該更積極地講究養生，保持良好的生活習慣。運動是養生的良好方式之一，在力所能及的情況下積極開展各類運動，都有助於保持身體健康。跑步是簡單易行的運動，而且現在熱衷於跑步的人也比較多，很容易就融入這種氛圍，讓自己保持運動的興趣。所以不妨邁開你的步伐，早日體驗奔跑帶來的樂趣。最後想說的是，運動不要單一，跑步與力量訓練結合，游泳騎行也穿插進行，會比單純多跑步更有效，也更容易避免運動受傷。

依據各自情況而定吧，每個人的身體素質不同，到了中年後，其實差別挺大，最近才開始跑步，但本人跑步主要目的是發汗，而不是追求公里數字，俗話說：適合自己的才是最好的！

大多數人是適合跑步健身專案的，主要做好準備活動，以及針對個人的跑步速度、跑步時間的匹配。

如果身體較重、或BMI（體質指數）太高，不建議長時間進行跑步，或速度過快。

如果不適合跑步的人，可以從走，到快走，再到慢跑開始，循序漸進！