每次我們大吃特吃之後就會感覺非常後悔，完了又吃多了，肯定身體又開始多重了幾斤，此時就會非常苦惱，但是又苦於沒有補救的辦法，吃多了到底怎麼辦！怎麼補救才能不發胖？

進食垃圾食品後可以吃一點水果，可以有效補償維生素和礦物質的不足。蘋果，草驀，橙子和稱猴桃都是很好的選擇。

很多人吃了油膩的食品以後會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實飯後喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸而芹菜汁的糖低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。

膳食纖維能讓人產生飽腹感，幫助你見曬能量物質的攝取，減緩食慾，同時又能增加你的腸胃蠕動，消化液的分泌，最近促進脂肪的加速溶解。

很多人飯後都有消化不良的問題，而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油可以增加胃液的分泌，促進腸胃蠕動，幫助身體對食物的消化和吸收

火鍋的熱量非常之高，由於火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激而酸奶除了能有效的保護胃腸道戮膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什麼的火鍋後食用。

燒烤類食品會產生較多的苯並花等致癌物，而香蕉在一定長度上能夠抑制苯並花的致癌作用，更能保護你的腸胃，還能促進腸胃蠕動，防止便秘。

糖分總是發胖的根源，吃完甜食之後能幫人消除疲勞，這個時候去運動可以提高你的運動效率，更能燃燒攝入的過高熱量，關鍵是控制好這個比例

你好

喜歡吃 就儘量吃健康營養的食物 比如水果 蔬菜

配上合理的運動

應該是可以保持健康的體重和體型。