一、失眠最好的治療方法一定要遠離安眠藥：很多的失眠者得服安眠藥才能入睡，以為這樣會有效果。結果與願望相悖的是：有的雖有作用，但產生了依賴性，一旦離開了安眠藥便不能入睡;有的則漸漸產生耐藥性，對常規劑量的安眠藥不起作用，以至劑量越用越大，甚至達正常劑量的4～6倍，引起明顯的毒副作用，而且使病人產生了恐懼心理，嚴重地危及身心健康。

二、失眠最好的治療方法包括按摩治療：大多數人在接受芳香按摩之後都能非常放鬆，甚至昏昏欲睡，因此晚上在家進行聯香按摩可說是最有效的結失眠術。如果晚上無法進行按摩也不必灰心，白天去沙龍或診所按摩的放鬆效果，通常可以維持數小時或數天的時間，配合芳香泡澡效果更好。

三、放鬆療法：適當放鬆自己有助於增進睡眠。瑜伽、冥想和呼吸技巧都非常有益，但最好的方法或許是規律地進行芳香按摩。芳香按摩包含了溫和、有療效的接觸，以及具有深層放鬆效果的精油，雙管齊下同時幫助心理身體減輕壓力，睡意就會自然而然的湧現。

很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。　　原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；失眠的治療方法通常有以下幾種：　　一、在晚間睡覺不要情緒緊張，放鬆身心，尋求合理而有效的方法戰勝失眠，你可以先想著，失眠不是一種嚴重疾病，一天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療等等。　　二、對於繼發性失眠，是需要尋找病因的；一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。在這期間，病人需要一個穩定安全的環境，還要注意加強病人自身的營養和體質。　　三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。　　一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。在這其中，病人需要做的就是配合治療。　　五、臨床上常用的安/眠藥分3大類，一般的情況下安/眠藥只是給病人一個情緒上的放鬆，要想徹底治療好失眠的話，還是需要著重治療，安/眠藥只是一個安撫的作用。過多的使用安/眠藥，對肝臟都有嚴重的影響。　　六、麥特寧：對失眠問題可以起到很好的改善作用。麥特寧是運用國內最先進的SFE技術，提煉出活性成分再用氨基酸合成。可溶於水也可溶於油脂，可以透過一切生物屏障，包括血腦屏障和胎盤屏障，對身體各處的細胞都可以起到保護作用，長期服用，安全有效。　　促進睡眠的硬體：　　1.臥室內不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質量。　　2.臥室內最佳溫度為18-22度。人體在這個溫度內感覺最舒適，所以比較容易入睡。　　3.臥室牆壁的色調以淡色為主。淡綠色，紅色等凝重的色彩容易讓人興奮，無法入睡，對於焦慮型失眠者更是大忌。抑鬱型失眠者則應避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。　　4.臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音。　　5.合適的枕頭。高15～20釐米的枕頭最合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩，長久使用還會增加皺紋。　　失眠怎麼辦：你可以透過下邊這些方法慢慢的治療你的失眠症狀。　　一、在晚間睡覺不要情緒緊張，放鬆身心，尋求合理而有效的方法戰勝失眠，你可以先想著，失眠不是一種嚴重疾病，一天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療等等。　　二、對於繼發性失眠，是需要尋找病因的；一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。在這期間，病人需要一個穩定安全的環境，還要注意加強病人自身的營養和體質。　　三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。　　四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。在這其中，病人需要做的就是配合治療。　　五、臨床上常用的安眠藥分3大類，一般的情況下安眠藥只是給病人一個情緒上的放鬆，要想徹底治療好失眠的話，還是需要著重治療，安眠藥只是一個安撫的作用。過多的使用安眠藥，對肝臟都有嚴重的影響。　　一、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。　　二、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。　　三、可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。　　四、亦可用麥特寧進行預防。它不僅能夠調節睡眠，還能改善整個身體的機能狀態，提高機體免疫力。　　五、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。　　六、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。　　七、讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時喜歡的故事等。八、睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

失眠的治療偏方 　 　　在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。 　　豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。 　　麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與後２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 　　山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） 　　雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 　　酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時前沖泡綠茶１５克飲服，８時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 　　 龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗淨，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 　　幹龍眼肉、芡實各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗乾淨放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日１劑。 　　將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達９５％以上。 　　茯神１５克，生雞蛋黃１個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。 　　丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。 　　黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時再服，每日１劑。 　　黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，硃砂、麥冬各１２克。共研細末，過篩。每次服３－５克，睡前半小時白開水送服。 　　枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日取１份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲３次，但每次不少於５００毫升。 　　五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 　　鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。 失眠綜合治療八法失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時睡時醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證，是老年臨床常見多發病。近年來，隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，筆者採用綜合療法治療失眠，療效甚佳，介紹如下。1.保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭５分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食療法：取大棗10枚，小麥20克，冰糖30克，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚１次。3.藥粥療法：大棗10枚，元肉10克，大米50克，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１劑。4.臟器療法：豬心１枚，柏子仁15克，調料適量。將柏仁去殼雜，洗淨備用。豬心洗淨，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸後，調入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟後服食，每日１劑。5.填臍療法：取酸棗仁10克，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，１日１換。6.敷足療法：取硃砂３－５克，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚１次。7.足浴療法：磁石30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚１次。8.耳穴貼豆法：主穴為心、腎、神門、皮質下、枕。心脾兩虛配脾、交感；心腎不交配交感、內分泌；肝膽火盛配肝、脾、胃、止痛點。75％酒精常規消毒以後，用膠布將王不留行子貼於所選的一側耳穴上，每隔３天換貼另１側，並每天按壓穴位４次，每次５分鐘，６次為１療程，連續２－３個療程。上述幾法，任選２－３種，連續３－５天，即可收到明顯療效。膳食方面：1．脂肪類食物不可多食，也不可不食。缺乏脂類影響大腦的正常思維；多食則使人精神不振，累積而發胖。　　2．維生素作用巨大，不可缺乏，若干項補充時也不要過量。維生素A對預防眼肌疲勞，視力下降，視力減弱有一定效果，可透過多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補充；日曬機會少的人，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；心理壓力大時；消耗的維生素C顯著增加，維生素C是人體不可或缺的，應儘可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。　　3．補鈣和安神。為了避免上火、發怒、爭吵等情緒激動，有意識地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳製品，魚乾、骨頭湯富含鈣質食品。這是因為鈣具有鎮靜作用，對調理生活很重要。常在外就餐者的飲食，往往碳水化合物過高，維生素和礦物質相對不足，應注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆製品、海帶、紫菜等。認識和作用。高強度的體力活動後，體內乳酸、丙酮就會積多，體體液偏酸性，使人疲勞，可多吃些鹼性食物（西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等植物性食物）調節體液的酸鹼平衡，抵抗疲勞。心理方面：認識自己的生理週期。大多數人的心理狀態和精力充沛程度在午後達到精力的高峰，但有個人差異。可以連續記錄自己一天的清醒度、對事物反應的敏捷度等心態，找出自己的精力和心態的週期性，以便日候合理安排每日的活動。　　獲得心理醫生的幫助。心理醫生正規的心理學干預，直接的心理治療，能增加心理承受的能力和調節能力，儘快恢復健康的心態。調理方面：疲勞、頭痛、失眠等不適感，提醒你已超負荷，該進行調整與休息了。最好的調整方法是運動，要勞逸結合，重視運動。長坐著工作的人，每隔1小時活動一下，拉伸一下筋骨。放鬆的靜坐一會兒，到樹下深呼吸，做做保鍵操等。　　午睡不容忽視。午睡可以保證工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙發上，不要趴在桌上（易發生慢性頸肩病），時間宜在半小時左右。

長期失眠需要綜合性治療，治療方法有：

1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；

2、躺在床上不要看電視、書、手機；

3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；

4、躺在床上後不要想任何事情；

5、躺在床上半小時以上不能入睡，可在床邊走動，適當改變體位；

6、藥物治療，可適當使用輔助藥物。

失眠是現在很多人困擾的問題，本人睡眠問題從10幾歲開始就有了，在最近兩年才有所好轉。1、自然療法：首先心態很重要，不開心的事不要老放在心上，多想開心的事情，白天儘量不要睡覺，累了可以閉目養神。

2、藥物輔助：找中醫藥療效果很好。

3、多運動，合理飲食，不要封閉自己。

失眠怎麼治療，我總結了以下幾點，不對勿怪：

1.現代社會，人人壓力都很大，為了生活，為了家庭，為了業績等等，每天加班加點就是為了多掙錢，長此以往，生物鐘失調，這是導致失眠的主要原因，所以我們要學會減壓，放鬆心情。

2.按摩。

3.泡腳，本人大力推薦，長期泡腳絕對有助於睡眠。

4.吃一些調節身理的保健藥品（不推薦，始終感覺不好，對身體有危害，是藥三分毒）。

第一，睡眠衛生方面，包括定時作息，無論前晚何時入睡,次日都應準時起床,即使在節假日也應堅持固定的上床和起床時間。床鋪應該舒適、乾淨、柔軟度適中，臥室安靜、光線和溫度適當。床是用來睡覺、休息的地方，不要在床上讀書、看電視或聽收音機等。每天規則的運動有助於睡眠，但不要在傍晚以後做激烈運動，尤其是在睡前2小時，否則反而會影響睡眠。不要在傍晚以後喝酒、喝咖啡、喝茶以及抽菸。假如存在失眠,應避免在白天使用含有咖啡因的飲料來提神。不要在睡前大吃大喝,但可在睡前喝一杯熱牛奶以及一些複合碳水化合物,能夠幫助睡眠。如果上床20分鐘仍不能睡著,可起來做一些單調無味的事情,等有睡意的時候再上床睡覺。睡不著時不要經常看時鐘,也不要懊惱,應放鬆並確定自己最後一定能睡著。

第二個方面，心理治療。透過解釋、指導等一般心理治療的技術讓患者正確地認識與瞭解有關睡眠的基基本知識,可以減少不必要的預期性的焦慮反應。也可以透過睡眠限制法、刺激控制法和放鬆訓練等行為治療改善失眠。

第三個方面，藥物治療。藥物是治療失眠的主要手段之一,藥物通常起效快、療效肯定,但不合理使用會帶來不良的,甚至是嚴重的後果。目前臨床用於治療失眠的藥物有鎮靜催眠藥、抗抑鬱藥和抗組胺藥。應根據患者具體特點,結合藥物特點,選擇用藥,使其達到最佳的治療效果。

絕大多數的失眠症患者經過對因治療和糾正不良睡眠習慣可以得到改善,但對於長期慢性失眠者需注意排除抑鬱症等其他的精神障礙性疾病。

昨晚前半夜剛好失眠，看到這個問題迫不及待想分享下自己的感受～

我平常是個沾枕頭就睡的人，可昨天晚上硬生生地翻來覆去到天亮，你我不困嗎？怎麼可能！每個失眠的人都是打著哈欠在失眠 而我一宿沒睡只是因為我上級的兩句話！！你說氣人不氣人？？

上級：“我現在一過十點就睡不著”

我：“我沾枕頭就睡”（一臉傲嬌）

上級: “我看你下午喝咖啡了”

我：“沒事，喝咖啡對我一點用都沒有，而且咖啡四小時就代謝差不多了”

結果的結果

夜裡十二點，困到流淚的時候爬上床，腦子裡幽幽迴盪這一句話“我這麼困能睡著的，不會失眠”

一個小時過去 “不能失眠吧？不能”

又一個小時過去“尼瑪 還沒睡著？”

又一個小時過去“好餓啊，這麼餓不利於入睡 ” 於是下床解決吃喝拉撒

這次應該好好去睡吧？？誰知翻了一會鬧鐘響了！！！驚不驚喜？意不意外？

教訓

從來就不去要想睡覺的問題！！

沾床就睡，是很多失眠者的夢想。但是會有失眠者向我反映，有時在沙發上看著看著電視就睡著了，一上床就又興奮了，翻來覆去睡不著。如何才能做到沾床就睡呢？ 這需要建立床和睡眠之間的條件反射，並積累足夠的睡眠動力。

沾床就睡的具體練習方法如下：

文字版確實有些長，如果你真心想沾床秒睡，一定要按照我說的方法操作一次，但千萬別在上班的時候做這套“身體掃描”，萬一睡著了就……

請躺在床上或者厚地毯上。閉上雙眼或者眼睛微閉，雙手置於身體兩側，兩腳自然分開。現在請注意身體的感覺，你躺在那裡，身體整體正在被什麼東西支撐著。你的目的是覺知身體的每一個部分，瞭解已經存在的身體感受。所以我們的目標不是為了達到某個特定的狀態，而是感知已經存在的東西。因此，放棄刻意追求某種狀態的想法，也不要企圖判斷自己身體的某種狀況，只需從容地像掃描器一樣掃描身體的每一個部位。當出現走神的時候，把意念帶回來。現在選定一個時機，把注意力引導到呼吸上面，覺知腹壁在吸氣時的膨起和呼氣時的下陷（有人可能相反，腹壁在吸氣時下陷、呼氣時膨起，這也是正常的）。像這樣覺知幾次呼吸以後，把注意力向下移動到你的雙腳。隨著注意力的轉移，覺知兩腳的感覺，包括腳趾處、腳掌處、腳踝、腳背處。注意這些部位有什麼感覺，如果沒有什麼特別的感覺，就保持這種空白狀態。如果感覺很細微，那麼注意到它即可。這就是當下的體驗，不要試圖感受更多的東西，只要將注意力集中在這裡即可。現在做一次深呼吸，在呼氣的時候放下腳部的覺知，讓它消融在意識之中。然後把注意力轉移到腳踝，這個部位有什麼感覺？做一次深呼吸，在呼氣的時候放下腳踝處的覺知。將注意力轉移到小腿，在這停留一會兒，注意小腿被你躺著的地方所支撐的感覺，充分感覺面板表面和小腿內部產生的所有覺知。做一次深呼吸，呼氣的時候放下小腿處的覺知。注意力轉移到膝蓋，覺知這裡當下的感覺。做一次深呼吸，呼氣的時候放下膝蓋處的覺知。注意力轉移到大腿。你在這裡察覺到什麼，也許是衣物與面板表面接觸的感覺，也許是沉重或者輕盈，也許是脈搏跳動、震動等感受。在吸氣的時候將空氣流動到身體，一直流動到腿部，然後到腳部，呼氣的時候想象空氣從腳部向上流動，一直流出身體，這樣吸氣的時候你就會體驗空氣充滿腿部、呼氣時腿部空下來的感覺。如果你願意，在接下來的幾次呼吸中繼續體驗這種覺知。現在做一次深呼吸，呼氣的時候放下腿部的覺知，讓覺知消融在意識之中，然後將注意力轉移到臀部和骨盆，右臀、左臀，接著是整個骨盆和該區域的所有器官，也可以想象一下空氣隨著呼吸流動到該區域的樣子。然後做一次深呼吸，呼氣的時候放下臀部和骨盆的覺知。將注意力轉移到後背，從下背部開始，然後隨著吸氣將感覺區域擴充套件整個中段，接著來到上背部，直到注意力覺知到整個背部為止。做一次深呼吸，呼氣的時候放下背部的覺知。注意力轉移到身體前部，首先是小腹，看看這裡有什麼感受，然後注意力擴充套件到整個區域。隨著呼吸的變化，你可能陷入分神，進入到思考、擔憂的狀態，也許會感到厭倦、無聊或焦躁，有時它們非常令你分心。出現這類情況時請注意，這並不是做得不對，一切都很正常，你只需注意到此刻的感覺和令你分神的因素即可，接納它們的存在，或許可以觀察一下它們是如何影響你身心的，然後不要評判自己是否做得正確，把注意力帶回到需要覺知的地方就可以了。現在應該是覺知小腹。做一次深呼吸，呼氣時放下腹部的覺知。注意力轉移到胸部，覺知這個區域的感覺。然後呼氣，同時放下胸部的覺知，把注意力轉移到雙手和雙臂，在這停留一會兒。現在做一次深呼吸，呼氣的時候放下雙手和雙臂的覺知，注意力轉移到雙肩和頸部，這個區域有什麼感受？無論有什麼感覺，都要覺知並接納它們。做一次深呼吸，呼氣的時候放下雙肩和頸部的覺知。注意力轉移到頭部和麵部，從下巴到嘴唇，到鼻孔到鼻子表面，到雙頰、到臉部兩側和兩耳，到眼睛、眼瞼、眉弓、眉毛之間，到前額、前額兩側，到頭皮、頭頂，現在想象吸入的氣流可以充滿整個頭部。隨著每次呼吸進行，舊空氣排出，新的空氣填滿整個空間。你躺在那裡，想象呼吸的氣流充滿整個身體，把空氣吸入全身然後撥出。現在放下呼吸的覺知，只是躺在那裡，讓身體保持現在的狀態，身體有一種回家的感覺，保持身心的完整，在覺知中休息……

我失眠，我會選擇運動！比如晚餐過後去跑步或者打羽毛球！運動一個小時左右！讓自己在能量消耗比較多！晚上洗個熱水澡讓自己放鬆！然後看書半個小時左右！儘量不要碰手機！上床睡覺後側左邊睡！我自己本人失眠這樣安排後，晚上睡眠比較好！

"失眠可採取對因治療：1、單純性失眠：可服用安眠藥，由於其種類很多，且有不同的副作用，所以需在醫生指導下服用。2、焦慮、憂鬱所致的失眠：單純服用安眠藥不管用，可從根本上治療失眠，首先要治療焦慮抑鬱，由於焦慮抑鬱的治療週期比較長，需定期服藥，且要有一定的療程限制，不能突然停藥，要逐漸地減量，慢慢停藥，要在醫生的指導下進行服用。"