建議題主換一個生活環境 全新的生活環境 換一個生活的城市 去一個生活壓力沒那麼大的地方 然後要抱著新生的心態開始 隨便在那找一個工作 或者要找一個事情自己很喜歡的事情 去轉移自己的注意力 拋棄自己身上的壓力餘恐主要是自卑心理引起的 越害怕越抵制 就會越深陷其中轉變思路 先給自己一個輕鬆自在的環境（比如一個陌生的城市 陌生的生活環境 或者從城市的這一邊去那一邊生活）當然前提一定要注意安全慢慢的轉移自己的注意力 一定要狠下心來告別過去 告訴自己 必須要邁過這一個門坎 當做是上天對你的一個考驗 想想能讓自己開心的事 多做一些有意義的事 也可以自己一個人多看看書 提升自己 充實自己 注意力轉移成功之後 在讓自己更自信一些 充實自己的內涵 當你越有能力的時候 就會越自信 然後最後要做到的 就是 多年以後 你可以坦然的 對你身邊的人 訴說這件事 淡然的說著 就好像 這件事不是發生在你身上的一樣 人生總有坎坷 不要放棄 好多困難的事情一咬牙一跺腳就做了 但是我想說一下 我覺得我想的這個方法 適合那些還沒有上升到很嚴重的心理問題的 心理層面的我就不太懂了 還是專業的老師比較靠譜 初期的可以試試 我也不知道了 但是希望這樣可以幫助到你