1、養成早睡早起的習慣，早晨起床後應該空腹喝一杯清腸水，並且一定要吃早餐，早餐應該營養豐富，保證肉、蛋、奶的攝入，並且早餐應該富含有膳食纖維、維生素以及必須的氨基酸，或者是其他一些營養物質。2、多進行體育鍛煉，比如我們平時日常生活中很多有氧運動都有助於養生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳繩，轉呼啦圈等等。3、養成一個良好的生活方式，其中包括保持良好的生活習慣，避免吸菸飲酒，不能過度的熬夜以及其他一些不良的生活方式。在飲食方面應該注意清淡飲食，避免吃過於辛辣刺激以及寒涼生冷和油膩的食物。並且保持一個良好的習慣和良好的排便習慣，每天排便一次，有助於體內毒素的排出。並且保證良好的睡眠，不喝飲料，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等。

養生就是養心。心態是身體健康的表現。百歲老人的長壽秘笈是心態。吃的東西大同小異，生活環境一模一樣，為什麼有人能活百歲，為什麼大多數人不能呢？心態問題。

【原創】對於如何養生讓身體更健康呢之話題，我個人的觀點認為，養生是沒有標準化模式的，凡是規定時間做些什麼、食些什麼、什麼時候吃和食量規定多少等，這種每天規範人的生活現象並非是一種科學的養生，充其量只能說是一種有規範的生活。為什麼會這樣說呢？因為：

每個人的年齡段各有不同；生活環境各有不同；經濟基礎各有不同；生活習慣各有不同；興趣取向各有不同；喜歡吃的食物各有不同；風俗習慣各有不同；身體狀況各有不同等等，如果把有規範的生活說成是一種科學的養生，那就是大錯特錯了。其實，科學的養生把握如下幾點，更有利於人體的健康：

一是每天要保持足夠的睡眠時間，嬰兒12小時或以上；少年10小時左右；青少年9小時左右；中年人8小時左右；老年人7小時左右。

二是要均勻吸收營養，不要窄吃，要普吃。每樣食物都要吃一點，每餐保持7成飽感即可，絕不能暴飲暴食。

三是要保持良好的正能量心態，要讓良性的光環去照耀著心靈，要讓良性的心態去照耀著人生。絕不能糾纏在妒忌、小氣、彷徨、暴躁等不良心態之中。

四是要依據自身的身體狀況，做些適當的有興趣的體育運動鍛鍊，特別注意的是不能過量或體能透支。

五是用一位126歲的老人說其長壽的奧秘作為借鑑：行如雀，睡如狗，吃如豬，動如龜。

由此可見，人們只要做好或領會好上述幾點，就更有利於自身的身體健康。

我認為養生讓身體更健康，除了戶外活動鍛鍊外，從飲食上必須注意。尤其是老年人除了吃輕淡的，晚上一定要少吃對身體健康有好處。因為年齡大了，身體的消化功能都在減弱。晚上吃多了會影響健康。

1）、飲食健康，營養均衡，定時定量要規律。2）、多運動有利於身體血液迴圈，增強自身體質。3）、保持良好的心態和充足的睡眠。經常熬夜對身體的傷害是比較大的，不利於養生。4）、常泡腳可以使體內的氣血執行得更通暢，這樣能夠增強腳部的血液迴圈，提高機體的新陳代謝。

養生也就是好好對待自己，不是去買個保健品，也不是熬最長的夜，敷最貴的面膜，更不是為了減肥只吃水果。有時候答案其實很簡單，養成好的飲食習慣，一日三餐正常吃。每天堅持鍛鍊身體30分鐘。每天22：00左右睡覺。

最到這簡單的三點，慢慢的你就會健康了，免疫力提高也不在話下，根本上解決問題才是關鍵。加油！

養生讓身體更健康，除了戶外活動鍛鍊外，從飲食上必須注意。尤其是老年人除了吃輕淡的，晚上一定要少吃對身體健康有好處。