堅持跑步就是為自己能喝點吃點，好多大神為了保持體脂率，每天吃著千篇一律的涼拌生菜，白灼雞胸肉，不喝酒不吃肉。這哪是生活哪是過日子？晚上回家老婆給做上倆小菜，喝上二兩小酒那才是人生的巔峰。過日子就是高高興興，家庭和睦。心情好才能長壽。

脂肪變肌肉啦，一旦停止跑步，脂肪又會迴歸的噢。

如果你想快樂——那就追隨多巴胺吧，想得到多巴胺——那就堅持跑下去吧～

跑步消耗體力，不用忌口，還要增加營養，保持體能，需要高蛋白，氨基酸等多種維生素，在此介紹一個長跑健將的方子用於補充體能：VC一片，B12兩片，葉酸兩片，果珍2勺，鹽半勺，葡萄糖2勺。此方用於7公里以上（含7公里）人補充能量，老公親測可用。

一直堅持的跑步和跳繩，體重基本不變，但是，看上去非常苗條，昨天去體檢，做一般檢查，可看結果：身高165CM、體重61KG、血壓113/78、心率67，其他體檢事項結果還未出來，旁邊體檢的人說，怎麼看你都應該沒有120多斤啊！主要是沒有脂肪，骨頭和肌肉壓秤。

人到中年，其實這幾年鍛鍊身體，一是為了身體健康，不給親人添麻煩，給自己省點去醫院的看病錢。也就是說身體好，可以算是賺了，沒有身體的病痛折磨，體力好，精神爽，工作有勁，頭腦靈活，對領導交辦的事情從不推脫，願意主動承擔，並且都能從容不迫地完成，所以收入還可以。二是為了滿足口欲，就是想吃就吃，不會去節食，人活在世上就是要吃好睡好，堅持鍛鍊，消耗卡路里，吃多了就去運動，讓輸入的能量小於或等於輸出的熱量，準保你不會超重。這個不能吃那個不能吃，生活多沒意思啊，要想生活樂趣多多，跑步吧！青少年、中老年朋友們。

運動講究方式方法，不是一蹴而就、一步到位的，需要一輩子的磨練和堅持，心血來潮、急於求成絕對不可取，循序漸進、找對方法、適合自己，千萬不要盲目跟風，需要恆心和毅力，養成習慣，功到自然成。愛生活、愛自己，且行且珍惜。

運動使脂肪轉換成了肌肉。

體重雖沒變，但你的身體素質應該提升不少。

你用了最正確的減肥方式。

運動堅持下去，祝你減肥成功。

如果在減肥的過程當中出現，身體看著變瘦了，但是體重並沒有變化的現象，說明你在減肥的過程當中脂肪消耗了，同時肌肉量也跟著上漲了，這也是為什麼在減肥之後看起來瘦了很多，但是體重並沒有什麼變化。在我們身上，脂肪的體積相對於肌肉的體積來講要大上很多，1公斤脂肪的體積是1公斤肌肉體積的三倍。

每天堅持跑步，肌肉質量變好了，也就是肌肉密度增大大了，跑步同時消耗了多餘的水分和脂肪，所以身體看上去更緊緻了。因為同質量的脂肪和肌肉，脂肪體積更大，就是這個道理。

堅持跑步，這就是個很好的修身養性的好習慣！人瘦了，體重不變。這是因為身體裡的水份和肌肉緊緻，看上去人瘦了，而體重沒有變。