現在很多年輕人生活，就是公司還有家，兩點一線，所以大多數人就戀上看電視劇，而且不能自拔，走路看，吃飯看，坐地鐵看，上廁所也看，更嚴重的影響了正常生活，耽誤了工作！很多想要戒掉卻又沒有辦法，而作為一個曾經的一個韓劇迷的我，下面給大家支幾招…

找個單機遊戲玩，培養新的愛好，轉移你的注意力（我這裡的遊戲不是指"網遊，手機"而是手柄類遊戲）

就是挑選電視劇的時候，儘量不要去挑選劇情太長的，控制在十幾集以內最好，然後強迫自己去搜索劇透，這樣就會減輕對電視劇的依賴，久而久之就會上癮的症狀就會好轉

經常和朋友出去玩，減少自己獨處的時間，在外面多培養一些新的愛好，慢慢的就會遺忘掉看電視劇，你要知道外面的世界更加誘惑，但是也要把持住分寸。不要誤入歧途噢！

我們時常都有這樣的感覺，在《權力的遊戲》開播時，總是迫不及待地期待的下一集播出；當《紙牌屋》更新時，我們忍不住一口氣就看掉了一整季；而週末閒在家裡時，我們一季一季的刷著美劇。美劇為什麼會產生這麼強大的“癮”力，吸引我們一直看下去呢？綜合起來有以下幾個原因：

美劇幫助我們逃避現實的壓力

工作生活壓力大，身俱疲不想幹活？刷美劇是逃避現實的完美方式，美劇幫助我們營造了一個精彩紛呈的虛擬世界，在這裡我們與自己喜愛和關注的角色一起歡笑、流淚，體會在現實世界中往往無法體會的精彩人生，成為幫助我們緩解壓力和逃避現實的絕佳工具。

美劇擁有很多令觀眾上癮的拍攝與敘事手法

作為成熟的娛樂產品，美劇在拍攝過程中其實有很多令觀眾上癮的拍攝手法。比如，美劇的節奏一般比較緊湊，而且場景與場景之間的切換都比較快，這是因為心理學研究表明，這樣的拍攝風格更容易持續吸引使用者的注意力。另外美劇當中，有一個專有名詞叫做“cliffhanger”.中文翻譯叫做製造懸念，在很多時候你在追劇的時候，會發現美劇的一集結尾往往會留下一個打的懸念或者反轉，比如某個主角生死未卜或者就要揭露背後真兇時突然黑屏，這是美劇吸引觀眾的常見套路。透過這樣的懸念塑造，美劇能夠不停的吸引觀眾一集一集看下去，以便知道接下來究竟發生了什麼。

暴力鏡頭

心理學研究表明，暴力鏡頭能夠吸引使用者持續的觀看劇集，這也是為什麼，很多有線網劇集，比如HBO的《權力的遊戲》等，都會穿插很多相關的鏡頭。但值得一提的是，這些鏡頭並不是硬塞到劇集中，而是要為故事而服務。德國的心理學家研究表明，只有當暴力鏡頭具有目的性（比如為了復仇或者伸張正義時），相關的影視作品才會更有吸引力。

在瞭解了這些之後，你應該明白“美劇上癮”其實是一個正常現象，如果你只是輕度追劇的話完全無需調節，況且美劇每週只播一集還經常停播，正常情況下應該不會過分影響你的工作學習和生活。但是如果你什麼都不想幹只想看劇的話，主頁君建議不妨嘗試去培養一些別的興趣，比如運動。如果你處在什麼都不想幹的頹廢狀態，可以嘗試做一些非常簡單，有用，而且容易產生成就感的事，比如背英文單詞或者下樓跑圈，相信能夠很快幫助你轉移注意力。

如何調整？兩個字:看完唄！

想要調整首先弄清楚為何會上癮。要知道看劇是最耗費時間的，一集就大半個小時，這麼長時間為何還能讓人迷戀不止，是劇情那麼有吸引力還是畫面太美？這都不是最主要和原始的原因，劇情畫面只是電視劇質量好壞的區別，是你選擇看這部而不是那部的主要緣由。讓人上癮，形成看劇的習慣是因為你想浪費/打發時光，是因為你個人內心一直處在寂寞中，無所事事，於是躺著不用動又能看到豐富多彩的美劇成了一種選擇，這種舒適讓人依賴和習慣，就像病痛之人越發迷戀酒精，總想用一些夢幻的東西填充自己。

其實適當觀影是正常合適的，每天都習慣性的看一兩集也是正常的，就如沒有人會說一早就拿張報紙看半天的人有癮，也沒有人會說沒事就拿杯茶喝兩小時的人不正常，人哪會每時每刻都過得如過山車一樣精彩刺激呢？在空閒時自然就會選擇身邊最容易得到的，又最能刺激感官消磨時光的事物，這種選擇有時候就成了人的愛好或是習慣，嚴重的就是上癮了！

當然上癮了肯定不怎麼好，特別是看劇這種基本只能耗費時間卻得不到什麼好處的事，透過如上所說弄明白為何會上癮、上癮和愛好等的區別，那麼就應該能理清該如何調整了。看完當前的，斷了繼續慢慢追劇、中間尋找其他替代品的想法，然後尋找其他多樣化的習慣和愛好，分散自己的精力，當然最好是既花了時間又掙來收益的事情，這收益不管是知識上的增長還是涵養的提高。

我斗膽猜測一下，這是一位憂心的母親提出的問題。

因為任何一個熱愛美劇的人，都不太會說出“看美劇上癮”這樣的片語來。

一般來說，我們會把“有害無益的痴迷”稱之為上癮，吸菸上癮，飲酒上癮，甚至吸毒上癮。

在這個時代，連網遊上癮都已經成了一個過時的詞彙，因為看看那些在世界級大賽中動則分得幾百萬獎金的專業玩家，還有那些因為打得一手好遊戲而在直播界名氣高漲的遊戲大V，誰還敢說痴迷於玩遊戲一定沒有好結果呢。

而美劇，作為一種質量較高的影視作品，其實只要觀看不至於過量以至於耽誤正常的生活，其實遠遠不能說是一種有害的痴迷。

以我個人為例，我對美劇的喜愛是從高中開始的，零幾年的時候，深圳有幸可以收看幾個香港的英文頻道，因此，我就漸漸喜愛上了這些頻道播放的美劇。

因為高中學業繁重，我能夠看電視的時間，一般是晚自習回家後的一小時，時間大概是九點半到十點半，那個時候的熱播劇是《越獄》。我看得那是津津有味，而我們全班，也是如此。因此，我們幾乎都是一邊抱著書本假裝學習，一邊其實全幅注意力都在劇裡。

也許很多人要問，你們的家長不管嗎？這確實得感謝我們都有著開明的家長，他們或許是看到我們晚自習已經完成了作業，也比較辛苦，便暗自默許了我們這一點點的休息時間。

想必接觸過廣深學生的都知道，這兩個地方的學生，英語水平普遍都不錯，這大概是因為，看美劇在普通甚至重點中學裡面，都是個很普遍的習慣。

這種潛移默化的浸淫，讓珠三角學生有著全國領先的聽力和對話水平。至少我們班，那些我所知道的在高三依然看美劇的同學，都在出國考試中，獲得了不錯的成績。而我本人，也在三次托福考試中，分別獲得了92/98/99的分數。

我自認為不算是個特別努力的學生，而能有一個不錯的英語水平，我想應該是要歸功於這些年我看過的幾百個小時的美劇了。

如果您或您的孩子，的確是因為太痴迷於看美劇影響了學習生活，那麼我的建議是，乾脆不要限制，以毒攻毒，因為任何一種娛樂方式，如果長期進行，總會有厭倦的一天（我大學狂看四年美劇之後，現在基本上套路熟記心中，已經不太會痴迷某個劇了），而且太過於痴迷，由此帶來的身體和生活問題，遲早都會讓這個人懸崖勒馬。而過度管束反而會適得其反，讓這個痴迷者產生更深的渴望。

我相信，一個喜歡美劇的人，絕對會從中獲得一些對於生活對於人生的智慧，而這種智慧總有一天會醍醐灌頂，讓這位痴迷者，能夠重新認識生活，妥善對待自己的愛好。