健身可以說是一種體育專案，有各種健美操以及各種自抗力動作之類的，它並不是很激烈的運動，現如今，人們大多進行健身減肥和維持身材。它可能更屬於能夠讓人們健康的活動。

拳擊就不一樣了，它是戴拳擊手套進行格鬥的運動專案，甚至被稱為“勇敢者的運動”，帶有一定的目的性，如打倒對手。拳擊是比較專業且危險的運動，在訓練中，也必須要正確掌握要領，以防韌帶拉傷和肌肉組織的損壞，就像我們所有的體育運動一樣，要有專業的指導。

說到這，就可以開始說明了，為什麼人們選擇健身而不是拳擊去練肌肉了。我們首先就可以考慮到時間問題，選擇練肌肉的大多是大人，而大人也需要有一定經濟基礎才行，在此基礎上，他們訓練的時間一般是一週一次甚至更少，而這樣，成效並不如健身那麼明顯，更何況在如今這個要求速度的社會呢？

而健身就不一樣了，它有多種選擇，可以為你專門設計。像一個女生去健身減肥，那麼健身肯定會根據她要減哪些部位為她量身設計套餐，已達到比較高效的結果，更讓人滿意的是，健身不像拳擊運動那樣激烈，它比較溫和，更加貼合人們的需要，所以人們選擇健身練肌肉也並不是沒有道理。

任何專業性的運動，都可以鍛鍊肌肉。選擇健身，因為健身門坎比較低，而拳擊訓練，更專業一點，更系統，強化全身的肌肉，而不是像健美運動員那樣只為肌肉而肌肉。拳擊訓練要訓練，速度，反應能力，力量，抗擊打，耐力等等。並不是每個人都有時間，能力，和身體條件去從事拳擊訓練的。普通的健身而言，人們更多的側重於，減脂，增肌，更多的側重於，區域性的肌肉鍛鍊，腰，腹，以及腿部，完全不同於專業的健美運動。其實，只有要你肯堅持，如何運動都能起道健身的效果，簡單的跑跑步，游泳都是一樣的，還等什麼，快快行動起來吧。

大多數人喜歡的李小龍的肌肉，希望自己也成為李小龍第二的肌肉，多數練健身的要的是雄壯的外形，就是為了肌肉而訓練，滿身肌肉是終極目標，而拳擊的訓練，李小龍的訓練追求身體的綜合素質，速度，力量，反應能力，爆發力等等，一種極限的追求，肌肉僅僅是副產品。

如果健身第一課是帶上護具挨頓揍，估計很少有人去練健身啦！

你都說了是喜歡李小龍的肌肉了，不是為了證明自己有多能打，那為什麼要練拳擊呢。

很多人喜歡李小龍的肌肉只是想要保持自己的身材，不是為了證明自己有多能打。而要保持自己的身材，健身可能是相對比較簡單的一種方法，只要透過訓練，我想任何人都有可能辦得到吧。

而拳擊運動相對於很多人來說是比較激烈的一種運動，長時間鍛鍊對自己的身體也容易造成傷害。而且拳擊運動對動作，人的協調能力都有比較高的要求。而且拳擊還要有實戰能力，而實戰又容易讓人受傷。

李小龍的肌肉是適合格鬥實戰標準身材，腹肌與肩背足夠支撐他的快速與功力性擊打。可以說，堪稱完美。

但是人的體質是不一樣的，全球那麼多的李小龍模仿者，也只是因為喜歡李小龍的電影，功夫或哲學，更深次的改變自己的人生軌跡。

大眾化健身在私教課程設計裡，會有很多選修的課程，人們還是喜歡大肌肉大塊頭，以為那是力量，實際因為追求的不一樣而影響了出拳速度。

而拳擊是建立在技術和體能訓練互動的一項競技運動。它是要對抗的，並不是大眾都喜歡打打，相反那只是好動的一部分愛好者。

綜上所述，大眾興趣點——格鬥風格｜健身塑型——拳擊競技運動｜肌肉塑型……