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1 # 生活誠品育兒圈
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2 # 生活誠品育兒圈
科技的進步，電子產品的大量出現，極大的方便和豐富了人們的生活，但是，也會給人們的健康帶來一定危害。
電子產品對兒童眼睛的危害1. 經常使用電子產品易誘發乾眼症；
2. 經常使用電子產品會導致眼部乾澀、疲勞，易誘發角膜炎；
3. 經常使用電子產品易誘發近視；
4. 電子屏光源發出的藍光損傷眼睛，誘發老年黃斑變性；
電子屏光源中含有大量藍光，是僅次於紫外線的高能量短波長光源，對眼部組織穿透力強，能夠穿透前面的角膜、晶狀體直達視網膜。而這些短波長光線對視網膜的慢性損傷，正是老年黃斑變性形成的主要病因。
5. 手機比其他電子產品危害更大；
如何避免和減少電子產品對兒童眼睛的危害主要是“距離”、“時間”“光線”“休息和營養”即保持距離、控制時間、合理光源、補充營養、注意休息。距離絕對是需要注意的首要問題。
1、觀看距離在電子螢幕對角線的6倍處。
2、控制孩子使用電子產品時間，“20-20-20”規則：每20分鐘抬眼看20英尺（約6米）外至少20秒。
3、儘量使用自然光源或者類似自然光源，如白熾燈等。或者使用兒童護眼燈、兒童智慧燈。
4、父母以身作則減少電子產品的使用。
5、營養均衡，補充B族C族維生素，保持充足的睡眠休息等。
6、多陪陪孩子，轉移孩子注意力。
7、多組織戶外活動，加強體育鍛煉。
8、改善學習環境，擁有一套能正坐姿成長學習書桌椅（能隨著孩子的身高成長可調整高度）
9、重視眼睛保健，經常做眼保健操。
長期使用電子產品對眼睛視力和身體健康都有危害，我們平時要科學合理使用，另外，我們還可以透過飲食、眼保健等措施來緩解眼疲勞，改善眼視力。
改善眼睛視力的食物1、水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
2、紫薯
紫色食物都具有一個共同點，就是它們都含有一種叫做“花青素”的物質。花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擊“自由基”。在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬最佳的天然“護目食品”。
3、雞蛋
雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。
4、菠菜
5、魚，鮭魚和沙丁魚
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素具有很強的抗氧化作用，β-胡蘿蔔素經小腸吸收轉化成的維生素A，又稱視黃醇或抗乾眼病因子，可促進眼內感光色素的形成，對維持正常視覺功能具有重要作用。
7、豆製品
豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。
8、藍莓
藍莓中含量非常高的花青苷色素，對人體的眼睛具有很好地保養的作用，它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力。
9、大蒜、洋蔥
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
10、西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質（類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
11、鋅
鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
12、鉻
缺鉻易發生近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
此外，香蕉、杏、枸杞、櫻桃、葡萄、黑豆、海帶等都是保護眼睛的食品。
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科技的進步，電子產品的大量出現，極大的方便和豐富了人們的生活，但是，也會給人們的健康帶來一定危害。
電子產品對兒童眼睛的危害1. 經常使用電子產品易誘發乾眼症；
2. 經常使用電子產品會導致眼部乾澀、疲勞，易誘發角膜炎；
3. 經常使用電子產品易誘發近視；
4. 電子屏光源發出的藍光損傷眼睛，誘發老年黃斑變性；
電子屏光源中含有大量藍光，是僅次於紫外線的高能量短波長光源，對眼部組織穿透力強，能夠穿透前面的角膜、晶狀體直達視網膜。而這些短波長光線對視網膜的慢性損傷，正是老年黃斑變性形成的主要病因。
5. 手機比其他電子產品危害更大；
如何避免和減少電子產品對兒童眼睛的危害主要是“距離”、“時間”“光線”“休息和營養”即保持距離、控制時間、合理光源、補充營養、注意休息。距離絕對是需要注意的首要問題。
1、觀看距離在電子螢幕對角線的6倍處。
2、控制孩子使用電子產品時間，“20-20-20”規則：每20分鐘抬眼看20英尺（約6米）外至少20秒。
3、儘量使用自然光源或者類似自然光源，如白熾燈等。或者使用兒童護眼燈、兒童智慧燈。
4、父母以身作則減少電子產品的使用。
5、營養均衡，補充B族C族維生素，保持充足的睡眠休息等。
6、多陪陪孩子，轉移孩子注意力。
7、多組織戶外活動，加強體育鍛煉。
8、改善學習環境，擁有一套能正坐姿成長學習書桌椅（能隨著孩子的身高成長可調整高度）
9、重視眼睛保健，經常做眼保健操。
長期使用電子產品對眼睛視力和身體健康都有危害，我們平時要科學合理使用，另外，我們還可以透過飲食、眼保健等措施來緩解眼疲勞，改善眼視力。
改善眼睛視力的食物1、水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
2、紫薯
紫色食物都具有一個共同點，就是它們都含有一種叫做“花青素”的物質。花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擊“自由基”。在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬最佳的天然“護目食品”。
3、雞蛋
雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。
4、菠菜
5、魚，鮭魚和沙丁魚
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素具有很強的抗氧化作用，β-胡蘿蔔素經小腸吸收轉化成的維生素A，又稱視黃醇或抗乾眼病因子，可促進眼內感光色素的形成，對維持正常視覺功能具有重要作用。
7、豆製品
豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。
8、藍莓
藍莓中含量非常高的花青苷色素，對人體的眼睛具有很好地保養的作用，它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力。
9、大蒜、洋蔥
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
10、西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質（類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
11、鋅
鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
12、鉻
缺鉻易發生近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
此外，香蕉、杏、枸杞、櫻桃、葡萄、黑豆、海帶等都是保護眼睛的食品。
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