腰椎間盤突出這個疾病目前在臨床上是非常常見的。最小的年齡，甚至是在14歲的時候，都有這種病變。並不是說老年人的專利。出現這種疾病，逐漸的在趨向於年輕化。到底是什麼原因呢。

主要是和現階段社會生活和工作環境都有直接的關係。長時間在電腦面前工作，長時間坐著開車，經常彎腰幹力氣活，導致經常反覆性的腰椎肌肉周圍的勞損，腰椎的穩定性下降之後，容易出現腰椎間盤突出這種病變。從現階段生活來說反倒30歲到40歲中間的這個年齡階段人越來越多。

因此，有這些不良的生活習慣和工作習慣的人，一定要儘可能的多糾正。因為腰椎間盤突出一般形成了的話，隨著時間的推移緩慢而逐漸的越來越嚴重。

（2018年4月24日 曾醫生有問必答）我才三十出頭的醫生，算不算老人？如果是，那我只能“服老”了。而且我已有椎間盤突出的症狀，經常腰部脹痛，做CT檢查顯示有L4/L5、L5/S1椎間盤突出。主要的原因還是長期站立手術、久坐寫病歷引起。雖然腰椎間盤突出最主要的原因是腰椎及椎間盤的老化退變，但是還有其他的原因會引起。比如：長期彎腰重體力勞動、長期伏案工作、長途車司機、腰椎骨折/扭傷病史等等，並不是老人的專利。有些20歲左右的青年也有椎間盤突出。

（圖示為MR檢查所見的突出椎間盤）

平時應該怎麼養護我們的脊柱？

減少累積傷：由於椎間盤突出主要是在退行性病變的基礎上受到積累傷所致，而積累傷又是加速椎間盤老化的重要因素。所以建議長期坐位工作者要注意桌子和椅子的配合高度，定時改變姿勢；對於需要經常彎腰工作的人，應定時做伸腰、挺胸活動，必要時使用寬的腰帶。

加強要背肌肉的鍛鍊：治療期間的病人除了佩戴腰帶外，還需要適當鍛鍊增強脊柱的內在穩定性。因為長期使用腰帶/腰圍，會引起失用性肌萎縮，到時候病情會更重。採取正確的拾物動作：如需要彎腰取物，建議最好採用屈髖、屈膝、下蹲的方式，不要直接彎腰拾取，以免加重對椎間盤後方的壓力。