早上起來補水是對的。但是喝茶就要有講究了。首先不要喝濃茶，濃茶會刺激胃酸分泌，特別是有胃病的人，空腹喝茶會引起不適。其次最好不要喝生茶，可以適當喝些發酵茶。當然，喝些果茶是可以的，比如蜂蜜柚子茶，菊花枸杞茶。但是不要加太多蜂蜜或者方糖。總之，晨起喝茶應以清淡為主。當然，最好還是喝白水，簡單經濟，補水效果也好。畢竟喝茶還需要衝泡，比較費時費力。

早上起床的確應該攝入充足水分，因為睡了一晚上，人體都是處於無水攝入的狀態，而身體的代謝每一分一秒都是離不開水的，因此，早上起來身體都是處於缺水狀態，需要即使補充水分。另外，血液由於缺少水分，從而粘稠度極度上升，人會處於乏力和暈沉的狀態，即使補充足夠水分能夠降低血液粘稠度，讓人更快恢復精神，進入生活節奏。另外，早晨起來補充足夠水分能夠給予腸胃道訊號，表明它們應該準備工作了，這時候給予腸道微弱刺激它們也會開始蠕動，醞釀便意，更利於排便，因此，補充水分的話還能夠改善便秘。

那早晨起來應該喝什麼水最好？最好的其實是白開水，而避免喝一些口味較重的水，如濃茶、可樂、鹽水或者蜂蜜、果汁。這些飲品中富含更多離子，血液滲透壓會被其影響，反而無法降低血液粘稠度，可能還會更糟糕，這樣可能會影響我們對早餐的食慾，也可能讓腸胃不適。也應該避免喝冰冷或者較燙口的水，這樣對口腔、食道和腸胃的刺激較重，不僅會產生其他不利影響，也會讓早上食慾全無，腹痛腹瀉等。當然，如題說到，早晨喝一些淡茶清茶也是不錯的選擇，能起到同樣不錯的效果，但喝茶的話也並非必須要早晨，任何時候喝茶都是可以的，但要注意晚上最好不要喝濃茶，因為茶葉中含有少量咖啡因成分，能讓人神經保持清醒，可能會影響睡眠。

一般來說早起後空腹飲濃茶，不但會引起胃腸不適，食慾減退，還有可能損害神經系統的正常功能。但清晨飲淡茶的話，則妨礙不大。建議將頭道茶倒去，飲二道茶。老人家如能在茶中加少許糖和適量的白菊花，則更好。