愛美食是愛生活的表現！所以，熱愛美食的人完全不必有什麼莫名其妙的負罪感。其實，完全依賴所謂的減肥餐對我們的身體和生活都是極不負責任的表現！所謂減肥餐，一般熱量極低。持續吃這種飲食，流失的體重不會有多少是脂肪，更多的是肌肉和水分！這與我們健康生活的初衷背道而馳。所以，我推薦你採用系統健身訓練加迴圈飲食的方法來維持肌肉規模的同時削減脂肪。這樣基本可以在享受美食的同時，維持健康。但記住，即使是迴圈飲食也不要長期堅持，達到一個相對理想的體格水平就應該停止，否則依然會傷害你的身體。

我個人不需要減肥，不存在這個問題，但看到需要減肥的人的痛苦，看到有人在餐桌上見到自己很喜歡吃的菜，兩眼發光口水直流，但一直在自己警告自己絕不能吃這個菜，這個痛苦勁，不但他痛苦，我也佩服他的意志力，這麼可口吸人的菜他居然沒吃一口，要是我可能會這次破例，下次再說，能不能節食只有天知道，好在我不用為這事煩腦，不用節食，不存在這個問題。我不存在節食問題，但我有過戒菸歷史，雖然我現在還在抽菸，但不是因為我戒菸不成功，而是不太想戒，現在我如果要戒，是要這個決心足夠大，我是能戒掉的。在過去的戒菸歷史過程中，什麼辦法都用過了，一直沒成功過，最後只有靠意志力才戒成功的，成功的程度可能大家都難相信，我一個老煙棍戒菸復抽的第一根姻，居然發生了醉煙，重抽的過程和新學抽菸的過程差不多，差別只是上隱時間大大縮短，我相信有我戒得這麼徹底的人不會多，過去我也有過多次不太成功的戒菸史，復抽的第一根菸比什麼都香，做神仙也不過如此。我認為吃貨節食和我戒菸差不多，除了靠意志力硬扛別無它法，其它辦法是沒有用的，這過程一天會比一天難受，不管如何難受都只能硬扛，時間扛夠後，這種難受勁會慢慢消退，到那時就不會這麼難受了。

就在昨天，剛生下女兒不久的穎兒就登上了微博熱搜，因為她在微博曬出的減肥餐。

在這份餐單裡，有小米粥、雞胸肉拌西蘭花、三文魚還有酸奶。看完這份餐單，我只想說女明星真是不容易，2月5號剛生下小baby，這才不到1個月就開啟甩肉模式，還吃得這麼清淡這麼少。

想必穎兒除了飲食這方面加以嚴格控制，運動也是必不可少的。吃得少，還要堅持運動燃脂，真是想想就很痛苦。

但是，女明星們為了能夠在產後快速恢復到理想的狀態，在上鏡的時候更好看更美，也只能對自己狠點了。

明星能在產後迅速瘦身也和孕期的身材管理有很大關係。她們在飲食上不會像普通產婦那樣放開了吃，而且會根據自己的孕期和身體狀況做一些運動和鍛鍊，所以，體重的漲幅也會控制的比較好。孕期胖的少，產後又進行嚴格的飲食和運動管理，那麼快速恢復好身材也就不奇怪了。

比如Ella，她就是在孕期也有堅持運動，還有姚晨，懷孕8個月了還在做力量訓練，還有陳妍希、林心如、陶昕然等，都是在孕期也在堅持運動和健身。

所以說，要想像女明星一樣在產後快速恢復好身材，在孕期就要注意身材管理。肯定很多寶媽要說這根本不可能，肚子裡的孩子需要營養可不敢減肥捱餓，運動就更不敢了，萬一孩子有個閃失怎麼辦。

其實，這種想法是錯誤的。並不是說你去運動去調整飲食孩子就不能健康的成長髮育。相反地，在保證孩子健康成長髮育的前提下，科學合理的飲食和運動可以使產婦在生產時更順利，也有利於胎兒的健康。產後的寶媽也能更好地恢復體能和身材。

孕期做好身材管理，避免不必要的增重，產後的減肥壓力自然會小些。有些寶媽會擔心一旦減肥導致孩子的奶水不夠吃，其實，這個擔心也是多餘的。只要做好飲食和運動方面的安排，在保證母乳餵養的情況下，同樣可以成功瘦身。

那麼，產後瘦身具體要注意哪些問題呢？現在就上乾貨。

一、飲食：

寶媽在孕育過程中身體會流失很多的營養物質，所以產後的飲食就至關重要。不管是產婦自身的恢復還是母乳餵養的需要，都使得產婦需要更多的營養支援。

產後飲食可以遵循少食多餐的原則，多吃高營養、低熱量的食物。每餐少吃便於消化吸收，多次進餐則能補充更多營養。為了補充身體流失的營養物質，可以多吃牛奶，魚類，瘦肉，蔬菜，粗糧等，能有效補充鈣、鐵、B族維生素、蛋白質等。

另外，產婦經常會接觸的湯水類食物也要注意烹飪方法，儘量不要喝白湯。湯越濃越白不代表營養越多，反而意味著脂肪越多。正確做法是文火慢燉熬清湯，然後撇掉表層的浮油再喝。

二、運動：

很多產婦在產後都會出現各種各樣的身材問題，不僅僅是肥胖，還包括小肚子不再平坦、臀部下垂沒彈性，以及骶髂關節紊亂導致的腰腿疼痛等，這時候就需要加入運動計劃，來幫助恢復身材和身體機能。

基於這一情況，我給大家推薦一套綜合性的訓練動作，不僅能幫助各位寶媽恢復身材，還能幫助解決上述問題。

通常情況下，產婦在順產後6周就可以進行慢跑等有氧運動。再配合下述運動，好身材輕鬆回來。

Ps:如果產婦是剖腹產或有其他特殊情況，建議參照醫囑和自身情況調整。

動作一：支撐後抬腿

動作二：仰臥臀橋

動作三：平板支撐

動作四：側臥抬腿（左/右）

動作五：仰臥抬腿

動作六：仰臥抬腿卷腹

有一句俗語特別在理，“會胖的人喝水都會胖”，事實上，想減肥，體力勞動是免不了的，也就是要多鍛鍊，多幹些體力活，少勞動閒下來，就真的是喝水都會胖，平常多吃菜、多吃水果，少吃油膩肥肉，勞逸結合，相信是不會胖的太難看的。

謝邀;(耳針療法):耳穴主穴取飢點、口、肺、脾。配穴取內泌、直腸下段、腎。貼敷藥物為白芥子、王不留行。治療時選取敏感之穴位，將白芥子或王不留行藥粒貼敷穴位上，按壓2~3分鐘之後。用膠布固定，每週貼換一次，5次一療程。休息10天，再作第二療程。