一、礦泉水

　　喝天然礦泉水對人體有很多好處，如可以補充人體所需的微量元素，弱鹼礦泉水可有效中和酸毒，防止細胞癌化變異。而且，天然小分子團礦泉水更易進入人體細胞，溶解細胞內壁有毒物質、乳化多餘的膽固醇和脂肪。其實，礦泉水也不是完全沒有味道，好的礦泉水會有天然的清甜味哦。

　　二、果蔬汁

　　沒有鮮榨的果蔬汁，一些超市裡的果蔬汁也是選擇健康的來喝。

　　在果汁瓶的背面我們都會看到營養成分配料表，如果上面寫100% 純果汁，這樣的果汁營養價值相對較高，但與新鮮的水果相比，它還是損失了大量的維生素C 和膳食纖維， 其他營養素（比如β- 胡蘿蔔素、類黃酮等植物化學物）還是存在的，價格也相對貴些。比如葡萄汁、橘子汁、梨汁、芒果汁、番茄汁或石榴汁等等。

　　如果在配料表下面，標註40%～60% 的原漿。同學們千萬不要覺得不是100% 純果汁就不好，因為有的水果（比如山楂、酸棗）等在榨汁後，純的果汁非常酸，如不稀釋是無法喝的，所以必須要加水進行還原，這類果汁也還可以選擇。

紅茶，尤其是有一定年份的熟普，長期喝對女生好。

首先是抗氧化，能延緩衰老。

其次是溫和，綠茶雖然茶多酚多，但是比較寒涼，未婚未育的女孩子建議不要喝太多，所以紅茶比較養人，尤其是冬天的時候，喝紅茶真的很好，喜歡DIY的女生還可以放點紅糖之類的。

最後就是零脂肪和卡路里，不會造成肥胖，而且常喝還能刮油脂、清理腸道，在一定程度上有助於減肥哦。

比起碳酸飲料和奶茶，更推薦紅茶哦。

什麼飲料好喝又要有營養，現在有很多以穀物為原料的穀物飲料，也有很高的營養價值。常見的幾類飲料的營養都很不錯有一下幾種：

飲用水：補充人體每日所需水分的最佳飲料。

瓶裝水飲料：以補充人體水分為主要功能。礦泉水能提供一定的微量元素，純淨水因缺少人體必需的礦物質、微量元素和有益菌類而不宜經常飲用。

茶飲料：綠茶飲料具有抗氧化、抗疲勞作用，是良好的飲料種類，適合長期飲用。但紅茶飲料的抗氧化和抗疲勞效果則不明顯。

果汁飲料：具有豐富的維生素、胡蘿蔔素等物質，具有抗氧化、助消化和增加體能等價值。

蔬菜飲料：具有抗氧化、補充膳食纖維等作用，具有良好的健康價值。

含乳飲料：普通含乳飲料可補充一定的營養素，部分含新增劑的含乳飲料可提供人體所需的鈣、維生素，但直接飲用乳品效果更好。

植物蛋白飲料：提供能量和蛋白質。杏仁飲料還具有潤肺作用，核桃因含有磷脂而具有健腦作用，植物蛋白飲料是健康價值較高的飲料。

碳酸飲料：從市場消費的整體狀況看，目前以可樂為代表的碳酸類飲料雖然具有良好的口感和消暑效果，但除了補充水分外，幾乎沒有營養價值。

穀物飲料：穀物飲料是指以穀物為主要原料加工製得的飲料產品，是穀物食品的一個重要組成部分。如大米、薏米、大麥、小麥、玉米等，都是生產穀物飲料的良好原料。已研製出許多別有風味的穀物飲料產品。一榨鮮穀物飲料作為穀物飲料的先行者，一直致力於穀物飲料的研究與銷售，口味多樣，深受消費者喜愛。

杏仁奶

對於有乳糖不耐症或是吃純素的人，杏仁奶是很好的選擇，因為它和牛奶有許多同樣的營養成分，而且熱量還比較低。杏仁奶含有豐富的維生素，包含維生素E以及維生素H，,而且杏仁奶尤其對心血管健康、血糖平衡、面板水嫩特別有益。再加上它熱量很低，也可以把它加進拿鐵或是奶昔。

豆漿

豆漿的含糖量比一般牛奶還低，而且價錢跟其他替代方案相比也比較便宜。豆漿含有植物雌激素，可以促進鈣的吸收。

椰奶

椰奶是用椰子的果肉製成，椰子果肉是富含有益脂肪的其中一來源。它含有中鏈脂肪酸，能夠支援甲狀腺功能，進而促進新陳代謝。就算椰奶含有較高的熱量，但還是可以幫助減重。椰奶也富有的維生素、鐵和纖維，也包含月桂酸和辛酸，這兩種都是抗病毒和抗菌的。

但我還是推薦白開水，礦物質比較豐富。