產後子宮還沒有完全收縮，加上惡露還沒有排乾淨，所以肚子大是正常現象。可以母乳餵養，孩子吮吸，會加強子宮收縮，還可以帶收腹帶（這個視個人身體狀況決定），注意飲食，適當鍛鍊，會有改善的！

寶媽們產肚皮鬆馳，下腹下墜，千萬別鍛鍊錯了。

很多寶媽生產後，發現哪怕全身四肢都比較勻，但肚子卻並沒有消下去，十分的松馳。很多寶媽會誤以為這是脂肪堆積的原因。

其實這並不一定是脂肪堆積，而是腹直肌鞘白線斷裂所造成的。這種損傷屬於物理性損傷，需要時間來慢慢恢復。

那很多愛美的寶媽可能會想透過腹部鍛鍊來讓自己的腹部變得更加平坦有力量些。這要是平常的情況下，這個當然不失是一種不錯的選擇，可是生完孩子的媽媽是不可以這樣做的。因為這樣做只會使腹直肌鞘白線斷裂更為嚴重重，以至於無法恢復。

最好的方法是，在懷孕的時候，要合理控制飲食，把體重增長控制在合理範圍之內。

其實就是產後可以透過不需要腹部用力的其他的運動幫助恢復。如慢走，深蹲透過增加腿部與背部力量來減輕腹部壓力，讓腹直肌早點修復哦。

當然，到了後期，腹直肌肌鞘白線修復好後，就可以做腹部運動來練出你的馬甲線了哦。