乳腺增生是女性常見病和多發病，是由於體內雌孕激素分佈不平衡造成的，所以乳腺增生的患者平時應該注意飲食起居，飲食上儘量吃清淡食物，少食油膩和高脂肪食物，另外儘量控制情緒波動，不然會導致內分泌失調，間接導致乳腺增生。如果發現得了乳腺增生，一定要到正規的醫院做相關的檢查。做到早期發現，早期診斷和早期治療。

最好去檢查。我22歲時候檢查，雙邊乳房有硬塊，其中一邊已經變成纖維腺瘤，然後切除，當時在廈門的一家醫院做的。化驗後良性。

現在想想幸虧當時及時檢查，然後才開始反省自己的生活，壓力，焦慮，愛喝酒愛熬夜。從那次之後，就重新對待生活。

雖然說乳腺增生大部分女生都有，有時候他還會自己消失，但是，大部分人有不是正常的意思，只是不必驚慌，還是應該及時去醫院檢查，然後要注意，這個疾病要求人一定要樂觀，不要生悶氣，不要壓力太大。

所以，所有姐妹們，要笑對每一天啊，為了我們的健康。

乳腺增生是女性的常見乳腺疾病。平時首先要保持良好的心情，切忌暴躁生zhi氣，這樣會加重病情。然後要合理的飲食，乳腺增生的女性日常飲食要儘量保持清淡一些，多吃蔬菜，零食以堅果乾果代替，飲品以牛奶、豆漿和綠茶最好。

在作息方面，一定要保持早睡早起的好習慣，切忌熬夜。

最重要的是要定期做乳房自檢和乳房按摩，經常做一些擴胸運動。如果不知道正確的按摩手法，可以求助於家用的乳腺病物理紅光治療儀，效果會更好。希望可以幫到您