我沒有檳榔成癮，所以不知道如何戒檳榔，但是戒菸我有點發言權，我吸菸二十年，戒菸三月，談談我的經歷吧。

首先從思想上重新認識吸菸，關於它的利弊很多，我就不一一列舉了，建議大家閱讀一下《這本書能讓你戒菸》。

思想上認識了，開始付諸行動，前三天是最最艱難的，每次煙癮來襲堅持三至五分鐘就挺過去了。

然後就是十天內，煙癮來的次數大大減少，能挺過前三天，這十天不要放鬆，繼續堅持。

但是戒菸是一輩子的事，在以後相當長的時期內，很容易就因為思想上放鬆又復吸了，所以需要一生堅持。

為了自己和家人建議大家行動起來，戒菸吧！

其實很簡單，想象下，菸酒檳榔製造商製造的時候上廁所屎蹭手上了，然後回來製造菸酒檳榔，上面都屎味！哥們現在還想吃嗎？

酒，我已戒多年了，為什麼戒？喝了沒意義，喝完頭暈睡醒頭疼，有什麼好，酒肉兄弟嗎？早已看透，所以認識了這一點就把酒戒了，檳榔對身體危害很大，很少吃，吃到現在最多不出四五個，煙就還沒戒成，戒了四次，每一次五個月左右，現在在想辦法控制自己戒

想戒菸容易：

先吃大蒜在嘴裡嚼著當辣的很時用力吸一口煙、這時渾身不爽、下次再也不想抽菸了！

一醜就反胃！