首先宣告，我不是專家！

我正好也在減肥，跟你分享一下我的經驗：首先說下自己，我是從去年二月份開始減肥，堅持自己健身，最開始兩個月，減的很快，差不多16、17斤的樣子，越來越慢，後來就自己去網上看資料，跟別人交流，嘗試著去控制飲食，到現在一年了，總共減了差不多30斤，現在180斤。然後，我的朋友參加針灸減肥，半年瘦了將近50斤，（但是反彈的很快）。他們就是針灸加嚴格控制飲食，規定好每頓飯吃什麼，我感覺比健身還累，但效果很令人吃驚。

好了，言歸正傳，我給你總結幾點：1、堅持，需要長時間的努力，不管是健身還是節食，都不是短時間有好效果的。效果越好，反彈的越快。2、控制飲食，不是讓你餓的越難受效果越好，而是有些東西不吃或者儘量少吃，這個網上有攻略，我就不再細說了，最重要的一點就是少吃點油，花生油，大豆油，玉米油，豬油……只要是油就少吃點

首先結合我自己的經驗來說肯定不會，但是要讓你自己養成定時大便的習慣，不能有了便意才去廁所，要養成定時大便的習慣，我一般是養成午飯後和早餐前，一天兩次的習慣。如果不吃晚餐確實早上這次大便有點感覺量少，但是還是很順暢的。