可以啊，只要適量就沒問題。　　牛奶的營養豐富，但其水分含量高，為86％一90％，因此營養素的含量與別的食物比較，相對較低。牛奶蛋白質是完全蛋白質，即含有全部必需氨基酸，是食物中蛋白質的主要來源。此外，牛奶含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鉀等。大約每100毫升牛奶可提供120毫克鈣，每日喝250毫升奶可攝入300毫克的鈣，因此牛奶及其製品可作為兒童鈣的良好來源。　　人體要維持正常的生理活動，每天必需攝入熱能，其熱能的來源就是靠吃進去的蛋白質、脂肪、碳水化合物三大產能營養素在體內經化學變化所釋放的能量。蛋白質與碳水化合物產能值都是每l克產16.7千焦（4千卡）熱，而價格上蛋白質含量豐富的食物如牛奶、雞蛋，要比碳水化合物含量豐富的穀類食物如米、面等貴得多，因此，每日膳食安排時最好將牛奶和雞蛋分開吃，以發揮更重要的作用。例如早餐可吃1杯奶，1個饅頭；中餐吃雞蛋炒西紅柿、米飯；以饅頭、米飯的碳水化合物提供熱能，將牛奶、雞蛋中的蛋白質用來構成人體細胞與組織，這比用牛奶、雞蛋來提供熱能更為經濟。