1.力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產生的一種能力。
2.柔韌性：就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。
3.控制力與穩定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。
4.協調性與靈活性：協調性指全身各肌肉群都能相互協調配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力。擴充套件資料：練好舞蹈基本功的方法1、首先要決定好練習什麼舞種，才可以開始練習。基本功是最主要的,要多下功夫練習好自己選擇的舞種基本功。2、養成腳要跟著音樂動的習慣。開始先找一些節奏適中又稍微有點變化的曲子,先學會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰,壓拍要準確。等到了自己覺得跳得很自如的時候就可以找一些有點難度的音樂,更快更多變的節奏。3、到音象店買舞蹈的教學盤,然後自己跟著上面學,其次是到網上看免費的教學影片。還可以去專業的舞蹈網站與舞友們交流。4、多練習。有條件可以對著大鏡子練習,對這鏡子找感覺。記住一定要堅持,不能鬆懈。
1.力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產生的一種能力。
2.柔韌性：就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。
3.控制力與穩定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。
4.協調性與靈活性：協調性指全身各肌肉群都能相互協調配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力。擴充套件資料：練好舞蹈基本功的方法1、首先要決定好練習什麼舞種，才可以開始練習。基本功是最主要的,要多下功夫練習好自己選擇的舞種基本功。2、養成腳要跟著音樂動的習慣。開始先找一些節奏適中又稍微有點變化的曲子,先學會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰,壓拍要準確。等到了自己覺得跳得很自如的時候就可以找一些有點難度的音樂,更快更多變的節奏。3、到音象店買舞蹈的教學盤,然後自己跟著上面學,其次是到網上看免費的教學影片。還可以去專業的舞蹈網站與舞友們交流。4、多練習。有條件可以對著大鏡子練習,對這鏡子找感覺。記住一定要堅持,不能鬆懈。