大家知道了老年人摔倒以後的危害巨大，都知道要儘量避免摔倒，那麼究竟如何預防和避免老年人摔倒呢？

首先，從老年人自身來看，

第一，推薦適當的運動功能訓練尤其是平衡功能訓練，積極鍛鍊，保持健康的生活習慣，推薦老年人可進行太極拳練習，祖宗傳下來的好東西還是需要繼承和發揚的，其中好處多多，已經有科學研究表明太極拳練習可以有效降低跌倒風險。

第二，多曬太陽，補充維生素D，適當延長戶外活動時間，也可每日額外補充400單位維生素D，有望能減輕骨質疏鬆的程度，骨骼強健了，肌肉有力量了，摔倒的機率就降低了，即使不慎摔倒，骨折的風險也可以有所降低。

第三，加強自我保護意識，減少雨雪天氣的出行，生活中莫逞強，積極維持身體和心理方面的健康。

其次，從家庭和社會方面還有哪些事情可以做呢？

第二，社群或醫院可經常進行老人防跌倒健康宣教，增強老人防跌倒意識，指導老人有效預防跌倒。

第三，社會公共環境增設防跌倒硬體設施等。

讓我們每個人都關注老年人跌倒，預防大於一切！